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Programmation – Automne 2023

Profitez des nombreux programmes, cours et abonnements, diversifiés et adaptés à vos besoins, que vous propose le Centre aquatique.

Programmation automne 2023

Pour les dates d’inscription, veuillez visiter notre page d’inscriptions.
Pour vous inscrire, rendez-vous à ludik.pointe-claire.ca.

Programmes pour enfants et adolescents

2

16 septembre au 4 décembre
(11 semaines – aucun cours le 7, 8 et 9 octobre)

Cours de natation « La Voie Olympique » (2 à 16 ans)

Tout enfant de 12 ans et moins doit être accompagné d’un parent en tout temps. Ils ne peuvent pas être laissés sans surveillance si un parent participe à un cours avec un autre enfant.

Les débutants apprennent à nager avec l’aide d’un ballon flotteur, ce qui leur permet de passer plus de temps à nager. À mesure qu’ils avancent dans les huit niveaux du programme, ils deviennent habiles dans les quatre styles de nage compétitive.

Il est très important que les enfants soient inscrits au bon niveau de notre programme de leçons de natation La Voie Olympique, donc veuillez choisir soigneusement lors de l’inscription. Vous pouvez déterminer le niveau approprié en vous référant aux compétences et l’endurance requises pour passer chaque niveau (blanc à or). Les enfants qui s’inscrivent dans le mauvais niveau seront retirés du cours afin de préserver l’intégrité de notre programme. Nous ne pouvons pas garantir qu’une autre place sera offerte à la place, auquel cas un remboursement ou un crédit sera émis.

Nous offrons des cours de niveau Débutant (8 à 16 ans) pour les enfants qui ne savent pas nager ou qui nagent très peu mais qui sont trop âgés pour nos cours de niveau « La Voie Olympique » Blanc ou Jaune. Voir « Cours pour débutants ».

Une fois par semaine – Cours de 30 minutes – Niveau blanc à rouge

Niveaux Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Blanc 30 min. 84 $ 116 $
Jaune
Vert
Rouge

Horaire
(les horaires sont sujets à changement)

Niveaux Lundi Mardi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Blanc 16 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 10 h
11 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 10 h
11 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 17 h
17 h 30
18 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
Jaune 16 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h18 h 30		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
Vert 16 h

17 h
17 h 30
18 h

 17 h
17 h 30
18 h		 16 h

17 h
17 h 30
18 h

18 h 30

 17 h
17 h 30
18 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
Rouge 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 .
17 h
17 h 30
18 h18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45

Une fois par semaine – Cours de 45 minutes – Niveau bleu à or

Niveaux Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Bleu 45 min. 106 $ 149 $
Bronze
Argent
Or

Horaire
(les horaires sont sujets à changement)

Niveaux Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Bleu 15 h 30
16 h 15
17 h
17 h 45		 17h 45

18 h 30

 15 h 30
16 h 15
17 h18 h 30		 16 h 15
17 h
17 h 45
18 h 30
19 h 15		 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
Bronze 16 h 15
17 h		 18 h 30 15 h 30
16 h 15
17 h18 h 30		 16 h 15
17 h
18 h 30
19 h 15		 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 8 h 30
9 h 15
10 h
11 h 30
Argent 16 h 15
17 h 45
.		 17 h 45 16 h 15
17 h 45
18 h 30		 16 h 15
17 h 45		 10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 8 h 30
11 h 30
Or 16 h 15
17 h 45		 18 h 30 16 h 15
17 h 45		 17 h
17 h 45		 10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 9 h 15
10 h 45

 

 

Leçons pour débutant (8 à 16 ans)

Initiation à la natation pour les plus grands. Pour réussir le programme, les élèves doivent nager une largeur de piscine en continu. Ce cours convient aux enfants trop âgés pour nos cours de niveaux Blanc et Jaune. Ce cours leur permettra éventuellement de faire la transition vers le programme de natation « La Voie Olympique ».

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi 18 h 30 min. 84 $ 116 $
Samedi 8 h 30
10 h
10 h 45
16 h 30
Dimanche 8 h 30
10 h
10 h 45

Parent et bébé (5 à 21 mois)

Leçons d’une demi-heure offrant une belle expérience d’apprentissage pour les parents et leurs enfants âgés de 5 à 21 mois, en mettant l’accent sur la sécurité. Ils seront initiés aux compétences de base nécessaire dans l’eau, à une variété de supports et d’outils pédagogiques tels que des planches à flottement, des nouilles, des bulles de natation et plus encore. Les enfants doivent avoir 5 mois avant le début de la session.

Horaire  Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Lundi 10 h 30 min. 84 $ 116 $
Mardi 9 h 30
Mercredi 10 h
Jeudi 10 h 30
Vendredi 17 h
Samedi 9 h
10 h
11 h 15
16 h
Dimanche 8 h 30
9 h 30

Parent et tout petit (16 à 36 mois)

Leçons d’une demi-heure offrant un environnement d’apprentissage amusant et interactif où les parents et les enfants seront initiés aux compétences de base nécessaires pour devenir de plus en plus confiants dans l’eau.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Lundi, mardi, mercredi 10 h 30 30 min. 84 $ 116 $
Jeudi 9 h 30
Samedi 8 h 30
9 h 30
10 h 4516 h
Dimanche 9 h
10 h

Leçons de natation privées et semi-privées (2 ans à 16 ans)

Des leçons semi-privées (2:1) sont disponibles sur demande. Si vous désirez inscrire un deuxième enfant (d’un niveau de natation similaire), vous pouvez nous contacter au 514 630-1202.

Cours de 30 minutes, une fois par semaine.

Horaire Durée Cours privées

Coût
Résident

 

 Cours privées

Coût
Non-résident

 

 Cours semi-privées

Coût
Résident

 

 Cours semi-privées

Coût
Non-résident

 
Mardi 18 h 30, 19 h 30 min $281 $380 $391 $534
Jeudi 18 h 30, 19 h
Samedi 11 h 45
12 h 15

Natation Les Moulins de Pointe-Claire (9 à 16 ans)

Deux groupes sont offerts : un groupe Junior (9 à 13 ans) et un groupe Senior (12 à 16 ans). Il s’agit d’un programme de natation non-compétitif qui permet aux jeunes de perfectionner les mouvements des bras, d’apprendre les techniques de base de la course et d’améliorer leur forme physique.

Préalable Groupe d’âge Horaire
(3 fois par semaine)		 Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Niveau de natation Bronze Junior : 9 à 13 ans Mardi et jeudi à 17 h et samedi à 9 h 30 60 min 286 $ 396 $
Niveau de natation Bronze Sénior : 12 à 16 ans Lundi et mercredi 18 h 30 et samedi at 9 h 30

 

Intro aux activités aquatiques (11 - 14 ans)

Préalable : Niveau bronze de natation réussi

Découvrez différentes activités aquatiques, tout en vous amusant. Les participants essaieront différents sports et activités aquatiques tels que le water-polo flotteur, le basket-ball aquatique, le plongeon, l’aquaforme, le sauvetage, le volleyball aquatique, etc.

Horaire Durée Coût
Resident		 Coût
Non-resident
Mercredi 16 h 30 60 min 127 $ 176 $
Dimanche 12 h15

Apprendre à plonger (5 à 15 ans)

Préalable : Niveau vert de natation réussi

Le programme Apprendre à plonger est divisé en huit niveaux commençant par le niveau pour débutants jusqu’aux niveaux plus avancés. Les cinq plongeons de base (plongeon avant, arrière, renversé, retourné et demi tire-bouchon) sont enseignés de façon progressive tout au long du programme. Les participants devront maîtriser les exigences de chaque niveau avant d’être admissibles à un niveau supérieur. Nous nous réservons le droit de transférer les participants qui ne sont pas classés adéquatement dans les niveaux répondant à leurs compétences acquises, et ce, afin de maintenir l’équilibre des forces dans chaque groupe.

Horaire Jour Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Blanc 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30		 Samedi 45 min 106 $ 149 $
Jaune 8 h 30
10 h
Vert / rouge 10 h 45
Rouge à or 11 h 30

 

Gymnastique et natation (2 ans)

Ce programme d’une durée d’une heure est conçu pour les enfants de deux ans. Les jeux et les techniques de mouvement qu’il apprend dans le programme aident l’enfant à développer ses aptitudes physiques et sociales. La participation d’un adulte est requise dans le gymnase.

Horaire Length Cost
Resident		 Cost
Non-resident
Vendredi 9 h 30
10 h		 60 min $127 $176

Gymnastique et natation (3 à 6 ans)

Un programme d’une heure de gymnastique et natation pour les enfants de niveau préscolaire. Ce programme permet aux enfants de développer une base solide en motricité et coordination, tout en jouant. Sous la surveillance d’un moniteur attentif, les enfants découvrent leurs capacités physiques en courant, en grimpant, en sautant, en lançant, en attrapant et en gardant le rythme. Les cours de natation viennent compléter les exercices au sol.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Mardi 13 h 30 60 min 127 $ 176 $
Jeudi 10 h 30
Vendredi 13 h
16 h

 

Enseignement à domicile

Trois options sont offertes aux enfants en enseignement à domicile:

  • Les enfants de 3 à 6 ans sont invités à participer au programme régulier de gymnastique et natation (voir ci-dessus).
  • Les enfants de 7 à 10 ans peuvent participer à un programme de gymnastique et de natation mieux adapté à leur âge. Les compétences développées sont similaires à celles du programme régulier.
  • Les jeunes de 9 ans et plus ont l’option de suivre un cours de natation de la Voie olympique de 45 minutes. Veuillez vous référer à l’horaire des cours de natation.
Groupe d’âge Activité Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Ages
7 à 10		 Gymnastique et natation Mardi 14 h 60 min 127 $ 176 $

Programmes adaptés pour enfants

16 septembre au 4 décembre 2023
(11 semaines – aucun cours le 7, 8 et 9 octobre)

3

Les personnes qui s’inscrivent pour la première fois doivent s’adresser aux superviseurs des programmes pour s’assurer que leur enfant est placé dans le programme approprié. Pour de plus amples renseignements, veuillez communiquer avec Jane Stowe (jane.stowe@pointe-claire.ca) ou Catherine O’Rourke (catherine.o’rourke@pointe-claire.ca) par courriel, ou par téléphone au 514 630-1202.

Aqua Percept (3 à 12 ans)

Un programme de gymnastique et de natation conçu pour les enfants qui ne participent pas nécessairement à des activités physiques régulières, notamment à cause de problèmes de coordination, de difficultés psychomotrices ou d’hyperactivité. Le ratio est de 3 enfants par moniteur. La qualité de l’enseignement et la constance des encouragements font le succès retentissant de ce programme.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Samedi 12 h 45 55 min 132 $ 182 $
Dimanche 12 h 15

 

Gymnastique et natation adaptées (3 à 17 ans)

Un programme de gymnastique et de natation pour les enfants ayant des besoins spéciaux, qui pourraient bénéficier d’un ratio élèves-instructeur de 1 pour 1 ou 2 pour 1. Une séance de gym d’une demi-heure aide à développer la motricité globale et une image de soi positive dans un environnement non compétitif. Une leçon de natation d’une demi-heure suit la séance de gym.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Samedi 12 h 45
13 h 45
14 h 45		 55 min 160 $ 226 $
Dimanche 11 h 15
12 h 15
13 h 45
14 h 45
15 h 45

 

Cours de sauvetage, de moniteur et de premiers soins

4

 

À noter : Tous les cours sont donnés principalement en anglais. Les manuels sont disponibles en français et en anglais.

Intro au sauvetage (10 à 14 ans)

Prérequis : Niveau bronze de la Voie olympique réussi

Formation d’introduction divertissante pour les jeunes aspirants sauveteurs. Apprenez les techniques de sauvetage et pratiquez les sauvetages tout en continuant d’améliorer vos techniques de natation.

Dates Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
16 septembre au 2 décembre
(aucun cours le 7 octobre)		 Samedi 9 h 30 60 min $127 $176
19 septembre au 28 novembre Mardi 18 h 30

Médaille de bronze (13 ans et +)

Préalable : La Voie olympique niveau Argent, le niveau de natation junior 10 de la Croix-Rouge ou un équivalent.

Ce cours enseigne les principes de base du sauvetage. Les candidats apprennent à secourir les victimes conscientes ou inconscientes. À noter que l’examen aura lieu à la dernière journée de la session. Les cours pourraient se terminer un peu plus tard.

Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 15 $

Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-résident
16 septembre au 2 décembre

(aucun cours le 7 octobre)

 Samedi
13 h 15 à 15 h 15		 0 $ 0 $
19 septembre au 28 novembre Mardi
19 h 30 à 21 h 30

Croix de bronze (14 ans et +)

Préalable : Médaille de bronze

Ce cours complète la formation acquise lors de la Médaille de Bronze. Les candidats à la Croix de Bronze sont mieux préparés pour prévenir les accidents et assurer la sécurité des installations aquatiques en évaluant les zones et les comportements dangereux.

Manuel : même que Médaille de Bronze
Masque de poche : 15 $
Sifflet : 8 $

Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-résident
16 septembre au 2 décembre

(aucun cours le 7 octobre)

 Samedi
10 h 30 h à 12 h 45		 0 $ 0 $
19 septembre au 28 novembre Mardi
19 h 15 h à 21 h 30

Sauveteur national – Piscine (15 ans et +)

Préalable : Croix de bronze et formation Premiers soins – Général

Les éléments de ce certificat en sauvetage sont conçus pour aider les candidats à développer les 4 éléments principaux de la surveillance aquatique : connaissances, jugement, capacité physique et habiletés. Tout en renforçant les techniques et habiletés de gardiennage acquises dans les cours précédents, ce cours améliore le processus décisionnel permettant aux sauveteurs de prévenir les urgences et d’intervenir dans les situations d’urgence. L’examen a lieu le dernier jour de la session.

Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 15 $
Sifflet : 8 $

Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-résident
19 septembre au 5 décembre Mardi
18 h 30 à 22 h 30		 0 $ 0 $
14 septembre au 30 novembre Jeudi
18 h 30 à 22 h 30

Premiers soins – générale

Préalable : Croix de bronze

Le cours de secourisme standard en sauvetage prépare le candidat à assumer le rôle de préposé médical lors d’une situation d’urgence. Le candidat apprendra des stratégies spécifiques de secourisme et de traitement pour prévenir d’autres blessures en attendant l’arrivée des services médicaux d’urgence. Le candidat est également formé pour reconnaître les signes et symptômes de danger potentiel. Veuillez vérifier attentivement les dates et heures ci-dessous, car une présence à 100 % est obligatoire.
Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 15 $

Date Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
18 octobre au 15 novembre Mercredi
18 h 30 to 21 h 45		 0 $ 0 $

Cours combinés : Premiers soins – Général / DEA (formation intensive) et Sauveteur national (15 ans et +)

Préalable : Croix de bronze

Les candidats peuvent s’inscrire à un cours combiné portant sur les premiers soins (formation intensive) ET sur le programme Sauveteur national. Consultez attentivement l’horaire de la Formation premiers soins ci-dessous, car la présence à 100% des cours est obligatoire pour cette portion du programme.

Coût des manuels : 0 $
Masque de poche : 15 $
Sifflet : 8 $

Cours Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Premiers secours (intensif)
Combiné avec l’une des options Sauveteur national :		 Dimanche 10 septembre, 8 h 30 à 17 h 30

Lundi 11 septembre, 18 h 30 à 22 h 30

Mercredi 13 septembre, de 18 h 30 à 22 h 30

Vous devez assister à tous les cours

 0 $ 0 $
Sauveteur national
Option 1		 19 septembre au  5 décembre Mardi, 18h30 à 22h30
Sauveteur national
Option 2		 14 septembre au 30 novembre Jeudi, 18h30 à 22h30

Requalification Sauveteur national

Préalable: Sauveteur national

Ce programme permet aux sauveteurs nationaux de renouveler leur certification.

Masque de poche : 15 $
Sifflet : 8 $

Schedule Cost
Resident		 Cost
Non-resident
7 septembre Jeudi de 18 h 30 à 22 h 30 104 $ 110 $
3 décembre Dimanche de 16 h à 20 h
12 décembre Mardi de 18 h 30 à 22 h 30
14 décembre Jeudi de 18 h 30 à 22 h 30

Moniteur en sauvetage (16 ans et +)

Prérequis: 16 ans et plus, Sauveteur national

Cette certification donne aux candidats les connaissances requises pour enseigner les cours de sauvetage suivants : Étoile de bronze, Médaille de bronze et Croix de bronze. Ils apprennent des stratégies pédagogiques leur permettant d’enseigner et d’évaluer les situations de secourisme, la réanimation cardiorespiratoire et les différentes techniques et habiletés en sauvetage. La présence à 100% des cours est obligatoire.

Dates Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Jeudi 13 décembre de 18 h à 22 h $0 $0
Vendredi 15 décembre de 18 h à 22 h
Samedi 16 décembre de 12 h 30 à 19 h
Dimanche 17 décembre de 12 h 30 à 19 h
Mardi 19 décembre de 18 h to 22 h
Mercredi 20 décembre de 18 h à 22 h
Jeudi 21 décembre de 18 h à 22 h

 

Requalification Moniteur en sauvetage

Information à venir.

Préalable : Moniteur en sauvetage

Ce programme permet aux moniteurs en sauvetage de renouveler leur certification.

Moniteur la Voie olympique (14 ans et +)

Préalable : Croix de bronze

Ce cours apprend aux nouveaux instructeurs à donner des cours de natation à tous les niveaux du programme de cours de natation Olympic Way. Trois heures d’observation des leçons de natation requises. Une présence à 100% est obligatoire. L’examen est inclus dans le temps de cours.

Manuel de cours : Inclus

Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Mardi Du 19 septembre au 28 novembre Mardi, de 19 h à 21 h 30 $105 $145
Jeudi Du 21 septembre au 30 novembre Jeudi, de 19 h à 21 h 30
Samedi Du 16 septembre au 2 décembre Samedi, de 13 h à 15 h 30

Programmes pour adultes

16 septembre au 4 décembre 2023
(11 semaines – aucun cours le 9 octobre)5

Leçons de natation pour adultes

Quatre niveaux d’instruction sont offerts :

  • L’initiation à la natation s’adresse aux personnes qui ont peur de l’eau ou qui n’ont jamais appris à nager. Le cours est conçu pour favoriser un sentiment de sécurité et de confort dans l’eau.
  • Le cours pour débutants est conçu pour ceux qui ont des compétences de base mais qui aimeraient devenir plus confortables et avoir plus de confiance dans l’eau.
  • Le cours d’amélioration de style est idéal pour les nageurs qui désirent améliorer leur technique dans les quatre styles de nage.
  • La natation d’endurance s’adresse aux nageurs expérimentés qui cherchent à améliorer leur technique de crawl afin d’augmenter leur compétence et endurance dans l’eau.
Niveaux  Horaire  Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Initiation Non offert cette session.  45 min 127 $ 182 $
Débutant (e) Mardi 19 h 30
Jeudi 19 h 30
Amélioration de la nage Mardi 19 h 30
Jeudi 19 h 30
Endurance Mardi 20 h 15
Jeudi 20 h 15

 

Aqua-Arthritiques

Cours d’hydrothérapie pour les personnes atteintes d’arthrite ou d’un problème apparenté. Le cours a pour but d’améliorer la motricité, de renforcer les muscles et de préserver la souplesse.

Horaire
 Durée
 Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et + Moins de 60 ans 60 ans et +
Lundi 14 h 15

45 min

 107 $ 53 $ 149 $ 107 $
Mardi 11 h 30
Mercredi 19 h 15
Vendredi 14 h 15

Cours d'aquaforme

Nous offrons des cours d’aquaforme en eau peu profonde et en eau profonde pour améliorer l’endurance musculaire et la force cardiaque.

14 ans et +.
Cours de 45 minutes sauf indication contraire.
Ouvert à tous les niveaux de condition physique.

 

Aquaforme

Aquaforme – Peu profond

Dans la piscine 6 – 50 m.

Aquaforme en eau profonde :

Se déroule dans la partie profonde de la piscine, 10 à 50 m. Les participants doivent être à l’aise de nager en eau profonde.

Forfaits disponibles :

Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Abonnement Horaire Moins de 60 ans 60 ans et + Moins de 60 ans 60 ans et +

Forfaits disponibles :

Forfait 1
5 cours		 Aquaforme peu profond
Lundi, mercredi et vendredi
9 h		 Coût
Résident (moins de 60 ans		 Coût
Résident (60 ans et+)		 Coût
Résident (moins de 60 ans		 Coût
Résident (60 ans et+)
Aquaforme en eau profonde
Mardi, jeudi
8 h 45		 130 $ 91 $ 185 $ 130 $

 

Forfait 2
5 cours		 Aquaforme peu profond
Lundi, mercredi et vendredi
11 h		 Coût
Résident (moins de 60 ans		 Coût
Résident (60 ans et+)		 Coût
Résident (moins de 60 ans		 Coût
Résident (60 ans et+)
Aquaforme en eau profonde
Mardi et jeudi
8 h 45		 130 $ 91 $ 185 $ 130 $

 

Forfait 3
2 cours		 Aquaforme peu profond
Lundi et mercredi
19 h 45		 Coût
Résident (moins de 60 ans		 Coût
Résident (60 ans et+)		 Coût
Résident (moins de 60 ans		 Coût
Résident (60 ans et+)
86 $ 59 $ 122 $ 86 $

 

Aquanatal

Les clientes enceintes sont encouragées à participer à nos cours réguliers d’aquaforme.
Pour plus d’informations, communiquez avec Catherine O’Rourke, responsable du programme de mise en forme : catherine.o’rourke@pointe-claire.ca ou 514 630-1202, poste 1516.

Conditionnement physique

Cliquez ici pour consulter le dépliant des cours de conditionnement physique.

Nous offrons un éventail de cours visant le maintien d’une bonne forme physique. Ces cours améliorent l’endurance cardio-vasculaire, la puissance et la résistance musculaire, ainsi que la flexibilité. Les cours sont donnés par des instructeurs qualifiés et sont conçus pour répondre aux divers besoins et habilités des participants.

14 ans et +.
Cours de 45 minutes sauf indication contraire.
Ouvert à tous les niveaux de condition physique.

Retour aux bases – Extérieur

Horaire Durée Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mardi
17 h 30		 60 minutes  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Cardio / musculation

Chorégraphie aérobique suivie d’une tonification musculaire et d’une courte période d’étirement.

Cours régulier

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Lundi
10 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Cardio / musculation avancé

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Lundi
12 h 15		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $
Mercredi
18 h 30
Jeudi

12 h 15

Renforcement musculaire

Avec L’usage d’haltères, tubes et bandes élastiques, les participants seront guidés à faire une amplitude d’exercice musculaire.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Lundi
18 h 30		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Étirements dynamiques

Exercices guidés à travers une amplitude de mouvements pour aider la mobilité et la flexibilité.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Lundi
19 h 30		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Entraînement fonctionnel - avancé

Entraîner le corps pour les mouvements de tous les jours.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mercredi
12 h 15		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Essentrics

Allonger et renforcer activement les muscles, pour une plus grande mobilité des articulations et des muscles longs et minces.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mardi
10 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $
Jeudi
11 h
Vendredi
12 h 15
18 h 30

Pilates

Un échauffement et des éléments d’équilibre inspirés du yoga, suivis d’un renforcement du tronc et de souplesse sur le tapis.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mardi
12 h 15		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $
Jeudi
10 h

Yoga

Hatha yoga

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mercredi
10 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

 

ABC

Entraînement aérobique, exercices d’équilibre et de conditionnement musculaire avec divers équipements.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Vendredi
10 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

 

Danse en ligne

Les chorégraphies sont expliquées pas à pas sur des rythmes variés afin de créer une expérience sociale agréable.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mardi
11 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Cours en chaise

Entraînement en chaise

Un programme d’exercices guidés de faible intensité qui comprend des exercices d’amplitude de mouvement, de posture, d’équilibre et de renforcement musculaire.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mardi
10 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $
Jeudi
10 h
Vendredi
11 h

Yoga en chaise

Le yoga sur chaise vise à cultiver la force, l’équilibre et le calme en utilisant la respiration et les postures de base du yoga.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mercredi
11 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

Cours en chaise en ligne

Entraînement en chaise sur zoom

Un programme d’exercices en ligne guidés de faible intensité qui comprend des exercices d’amplitude de mouvement, de posture, d’équilibre et de renforcement musculaire depuis le confort de votre propre maison.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mardi
10 h		  47 $ 33 $ 66 $ 47 $
Jeudi
10 h
Vendredi
11 h

Yoga en chaise en ligne

Le yoga sur chaise en ligne vise à cultiver la force, l’équilibre et le calme en utilisant la respiration et les postures de base du yoga.

Horaire Coût
Résident
 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et plus Moins de 60 ans 60 ans et plus
Mercredi
11 h		  63 $ 44 $ 89 $ 63 $

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