Programmation d’hiver

Profitez des nombreux programmes, cours et abonnements, diversifiés et adaptés à vos besoins, que vous propose le Centre aquatique.

Pour vous inscrire, rendez-vous à la page Inscriptions.

Pour la programmation d’automne cliquez ici.

Programmes pour enfants et adolescents

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Du 7 janvier au 3 mars
(8 semaines)

Leçons de natation « La Voie Olympique » (2 à 16 ans)

Les débutants apprennent à nager avec l’aide d’un ballon flotteur, ce qui leur permet de passer plus de temps à nager. À mesure qu’ils avancent dans les huit niveaux du programme, ils deviennent habiles dans les quatre styles de nage compétitive.

Pas tous les niveaux sont offerts à toutes les heures.

Horaire pour 1 leçon par semaine :

Niveau Âge Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Blanc, Jaune, Vert, Rouge 2 à 15 ans 30 min. Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi		 9 h 30
10 h
10 h 30
11 h
15 h 30
16 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 58 $ 80 $
Blanc, Jaune, Vert, Rouge 2 à 15 ans 30 min. Vendredi 16 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 58 $ 80 $
Blanc, Jaune, Vert, Rouge 2 à 15 ans 30 min. Samedi 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 58 $ 80 $
Blanc, Jaune, Vert, Rouge 2 à 15 ans 30 min. Dimanche 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45		 58 $ 80 $
Bleu, Bronze, Argent, Or 6 à 16 ans 45 min. Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi		 15 h 30
16 h 15
17 h
17 h 45		 72 $ 100 $
Bleu, Bronze, Argent, Or 6 à 16 ans 45 min. Samedi 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 72 $ 100 $
Bleu, Bronze, Argent, Or 6 à 16 ans 45 min. Dimanche 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30		 72 $ 100 $

Horaire pour 2 leçons par semaine :

Niveau Âge Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Blanc 2 à 5 ans 30 min. Mardi et jeudi 10 h 30
17 h 30		 88 $ 124 $
Jaune 3 à 6 ans 30 min. Mardi et jeudi 10 h 30
17 h 30		 88 $ 124 $
Vert 4 à 7 ans 30 min. Mardi et jeudi

Lundi et mercredi

 17 h

17 h

 88 $ 124 $
Vert 6 à 9 ans 30 min. Lundi et mercredi 17 h 30 88 $ 124 $
Rouge 5 à 9 ans 30 min. Lundi et mercredi

Mardi et jeudi

 17 h

17 h

 88 $ 124 $
Rouge 8 à 12 ans 30 min Lundi et mercredi 17 h 30 88 $ 124 $
Bleu/Bronze 6 à 11 ans 45 min. Lundi et mercredi

Mardi et jeudi

 16 h 15

16 h 15

 116 $ 164 $
Argent/Or 8 à 16 ans 45 min. Lundi et mercredi

Mardi et jeudi

 16 h 15

16 h 15

 116 $ 164 $

Parent et tout petit (5 à 24 mois)

Leçons d’une demi-heure. Une belle expérience d’apprentissage pour les parents et leurs enfants âgés de 5 à 24 mois (ils doivent avoir 5 mois avant le début de la session). Sous la direction d’un moniteur, parents et enfants apprennent à apprivoiser le milieu aquatique en jouant.

Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-res.
30 min. Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi		 9 h 30
10 h
10 h 30		 58 $ 80 $
30 min. Samedi 9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
16 h		 58 $ 80 $
30 min. Dimanche 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h		 58 $ 80 $

Débutant + (8 à 16 ans)

Introduction à la natation pour les enfants de 8 ans et plus afin d’augmenter l’aisance et l’autonomie dans l’eau. Pour réussir, les jeunes doivent nager une largeur de piscine de façon continue.

Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
30 minutes Mercredi 18 h 58 $ 80 $
30 minutes Vendredi 17 h 58 $ 80 $
30 minutes Samedi 10 h
16 h 30		 58 $ 80 $
30 minutes Dimanche 8 h 30
10 h		 58 $ 80 $

Entraînement croisé (11 à 16 ans)

Programme conçu pour améliorer la forme physique, notamment l’agilité, la force et l’endurance. Il combine des exercices au sol et dans l’eau.

Prérequis Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Natation niveau bronze 1 heure Mercredi 18 h 30 88 $ 124 $
Natation niveau bronze 1 heure Vendredi 18 h 30 88 $ 124 $
Natation niveau bronze 1 heure Samedi 10 h
11 h 15		 88 $ 124 $
Natation niveau bronze 1 heure Dimanche 9 h
9 h 30		 88 $ 124 $

Programme de natation interne Les Moulins de Pointe-Claire (9 à 16 ans)

Deux groupes sont offerts : un groupe Junior (9 à 13 ans) et un groupe Senior (12 à 16 ans). Il s’agit d’un programme de natation non-compétitif qui permet aux jeunes de perfectionner les mouvements des bras, d’apprendre les techniques de base de la course et d’améliorer leur forme physique. Les pratiques ont lieu 3 fois par semaine et durent une heure.

Prérequis Âge Durée Horaire
(3 x semaine)		 Coût
Résident		 Coût
Non-rés
Natation
niveau bronze		 9 à 13 ans 1 heure Mardi 17 h,
jeudi 17 h et
samedi 10 h		 196 $ 276 $
Natation
niveau bronze		 9 à 13 ans 1 heure Mercredi 17 h,
vendredi 17 h
et samedi 10 h		 196 $ 276 $
Natation
niveau bronze		 12 à 16 ans 1 heure Lundi 18 h 30,
mercredi 18 h 30
et samedi 11 h		 196 $ 276 $

Académie de natation (5 à 10 ans)

Un programme de préparation pour ceux qui sont intéressés à la natation compétitive avec le Club de natation de Pointe-Claire et conçu pour ceux qui ont de l’expérience en natation. Les enfants doivent compléter un essai avant de s’inscrire au programme. Pour plus de renseignements, communiquez avec le Club de natation au 514 630-1202, poste 1403.

Prérequis Âge Durée Horaire
 Coût
Résident		 Coût
Non-rés
Natation niveau bleu ou l’équivalent Niveau 1
5 à 7 ans		 45 min 1 x semaine 72 $ 100 $
Natation niveau bleu ou l’équivalent Niveau 2
5 à 8 ans		 45 min 2 x semaine 116 $ 164 $
Natation niveau bleu ou l’équivalent Niveau 3
6 à 10 ans		 1 heure 2 x semaine 132 $ 184 $
Natation niveau bleu ou l’équivalent Niveau 3
7 à 10 ans		 1 heure 3 x semaine 196 $ 276 $

 

Apprendre à plonger (5 à 15 ans)

Le programme Apprendre à plonger est divisé en huit niveaux commençant par le niveau pour débutants jusqu’aux niveaux plus avancés. Les cinq plongeons de base (plongeon avant, arrière, renversé, retourné et demi tire-bouchon) sont enseignés de façon progressive tout au long du programme. Les participants devront maîtriser les exigences de chaque niveau avant d’être admissibles à un niveau supérieur. Nous nous réservons le droit de transférer les participants qui ne sont pas classés adéquatement dans les niveaux répondant à leurs compétences acquises, et ce, afin de maintenir l’équilibre des forces dans chaque groupe.

*Pas de cours le 9 février.

Prérequis Durée Dates Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Natation
niveau vert		 45 min. Samedi 10 h
10 h 45
11 h 30		 63 $ 88 $

Plongeon actif (6 à 15 ans)

Programme réparti entre des exercices et des jeux dans l’eau, et un cours de plongeon de 40 minutes.

*Pas de cours le 5, 7 et 9 février.

Prérequis Public cible Durée Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Natation
niveau vert		 6 à 15 ans 1 heure Mardi 16 h 77 $ 109 $
Natation
niveau vert		 6 à 15 ans 1 heure Jeudi 16 h 77 $ 109 $
Natation
niveau vert		 6 à 10 ans 1 heure Samedi 10 h 77 $ 109 $
Natation
niveau vert		 9 à 15 ans 1 heure Samedi 11 h 77 $ 109 $

Gymnastique et natation (2 ans)

Ce programme d’une durée d’une heure est conçu pour les enfants de deux ans. Les enfants doivent être âgés de deux ans avant le début de la session. Nous nous réservons le droit d’exiger une preuve d’âge pour chaque enfant. Les jeux et les techniques de mouvement qu’il apprend dans le programme aident l’enfant à développer ses aptitudes physiques et sociales. La participation d’un parent est requise dans le gymnase.

Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés,
1 heure Vendredi 9 h 30
10 h
10 h 30		 88 $ 124 $

Gymnastique et natation (3 à 6 ans)

Un programme d’une heure de gymnastique et natation pour les enfants de niveau préscolaire. Ce programme permet aux enfants de développer une base solide en motricité et coordination, tout en jouant. Sous la surveillance d’un moniteur attentif, les enfants découvrent leurs capacités physiques en courant, en grimpant, en sautant, en lançant, en attrapant et en gardant le rythme. Les cours de natation viennent compléter les exercices au sol.

Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
1 heure Lundi 10 h 30
16 h		 88 $ 124 $
1 heure Mardi 13 h 30 88 $ 124 $
1 heure Mercredi 10 h 88 $ 124 $
1 heure Jeudi 9 h 30 88 $ 124 $
1 heure Vendredi 13 h 88 $ 124 $

Enseignement à domicile

Trois options sont offertes aux enfants en enseignement à domicile:

  • Les enfants de 3 à 6 ans sont invités à participer au programme régulier de gymnastique et natation (voir ci-dessus).
  • Les enfants de 7 à 10 ans peuvent participer à un programme de gymnastique et de natation mieux adapté à leur âge. Les compétences développées sont similaires à celles du programme régulier.
  • Les jeunes de 9 ans et plus ont l’option de suivre un cours de natation de la Voie olympique de 45 minutes.
Âge Activité
 Durée Jour Heure
 Coût
Résident
 Coût
Non-rés.
3 à 6 ans Gymnastique et natation Veuillez-vous référer au programme de Gymnastique et natation (3 à 6 ans) ci-dessus.
7 à 10 ans Gymnastique et natation 1 heure Mardi 14 h 88 $ 124 $
9 ans et + Natation de niveau bleu et + 1 heure Mardi 14 h 30 72 $ 100 $

 

Leçons de natation privées (2 ans et plus)

Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
30 minutes Lundi 11 h 30 188 $ 264 $
30 minutes Mardi 10 h
18 h 30		 188 $ 264 $
30 minutes Mercredi 16 h 30 188 $ 264 $
30 minutes Jeudi 11 h
18 h 30		 188 $ 264 $
30 minutes Vendredi 16 h 30 188 $ 264 $
30 minutes Samedi 8 h 30
11 h 45		 188 $ 264 $
30 minutes Dimanche 8 h 30 188 $ 264 $

Programmes adaptés pour enfants

3

Lors de la première inscription, il est important de parler à un superviseur afin que votre enfant suive le programme qui répondra à ses besoins. Pour de plus amples renseignements, veuillez communiquer avec Jane Stowe, Catherine O’Rourke ou Carole Lefebvre au 514 630-1202.

Du 7 janvier au 3 mars
(8 semaines)

Aqua Percept (3 ans et +)

Un programme de gymnastique et de natation conçu pour les enfants qui ne participent pas nécessairement à des activités physiques régulières, notamment à cause de problèmes de coordination, de difficultés psychomotrices ou d’hyperactivité. Le ratio est de 3 enfants par moniteur. La qualité de l’enseignement et la constance des encouragements font le succès retentissant de ce programme.

Durée Jour Heure

Coût
Résident

Coût
Non-rés.
55 minutes Samedi 14 h 15 88 $ 124 $
55 minutes Dimanche 11 h 15
11 h 45		 88 $ 124 $

 

Groupe sportif Aqua Percept (8 à 13 ans)

Un programme Aqua Percept modifié pour répondre aux besoins des enfants plus âgés. La première heure est consacrée aux activités de groupe en gymnase. La deuxième heure est consacrée aux leçons de natation et aux jeux aquatiques en groupe.

Niveaux Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Tous les niveaux 1 h 55 min. Dimanche 9 h 30 144 $  200 $

Gymnastique et natation adaptées (3 ans et +)

Ce programme s’adresse aux enfants qui ont des besoins spéciaux et qui pourraient bénéficier d’un ratio élève / moniteur de un ou deux pour un. Il favorise la motricité globale et renforce l’estime de soi, dans un environnement non compétitif.

Niveaux Âge Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Tous les
niveaux		 3 ans et + 55 minutes Samedi 12 h 15
12 h 45
13 h 15
13 h 45
14 h 15
14 h 45		 108 $ 152 $
Tous les
niveaux		 10 ans et – 55 minutes Dimanche 12 h 15
12 h 45
14 h 15
14 h 45
15 h 15
15 h 45		 108 $ 152 $
Tous les
niveaux		 11 ans et + 55 minutes Dimanche 13 h 45
16 h 15		 108 $ 152 $

Gymnastique et natation adaptées - Motricité fine (4 à 12 ans)

Une demi-heure d’activités et de jeux qui favorisent principalement la continuité du développement de la motricité fine et de la sociabilité. Ce programme est destiné aux enfants qui participent au programme de gymnastique et natation adaptées.

Niveaux Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Tous les niveaux 30 min. Dimanche 13 h 45
14 h 15		 54 $ 75 $

Cours de sauvetage, de moniteur et de premiers soins

4

À noter : Tous les cours sont donnés principalement en anglais. Les manuels sont disponibles en français et en anglais.

Médaille de Bronze (13 ans et plus)

Ce cours enseigne les principes de base du sauvetage. Les candidats apprennent à secourir les victimes conscientes ou inconscientes. À noter que l’examen aura lieu à la dernière journée de la session. Les cours pourraient se terminer un peu plus tard.

Coût du manuel : 49 $

Prérequis Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-rés.
La Voie olympique
niveau Argent ou
le niveau de natation
junior 10 de la
Croix-Rouge.		 5 janvier au 2 mars Samedi
13 h à 16 h		 157 $ 202 $
La Voie olympique
niveau Argent ou
le niveau de natation
junior 10 de la
Croix-Rouge.		 Jeudi 3 janvier, et les mardis du 8 janvier au 26 février 18 h 30 à 21 h 30 157 $ 202 $

Croix de Bronze (14 ans et plus)

Ce cours complète la formation acquise lors de la Médaille de Bronze. Les candidats à la Croix de Bronze sont mieux préparés pour prévenir les accidents et assurer la sécurité des installations aquatiques en évaluant les zones et les comportements dangereux.

Manuel : même que Médaille de Bronze

Prérequis Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-rés.
Médaille de
bronze		 5 janvier au 2 mars Samedi
13 h à 16 h		 157 $ 202 $
Médaille de
bronze		 Jeudi 3 janvier, et les mardis du 8 janvier au 26 février 18 h 30 à 21 h 30 157 $ 202 $

Premiers soins généraux / Défibrillateur externe automatisé (DEA) (15 ans et plus)

Le cours de premiers soins généraux prépare le candidat à assumer le rôle d’intervenant médical en situation d’urgence. Le candidat apprend à donner les premiers soins et les traitements requis pour empêcher la création ou l’aggravation de blessures en attendant l’arrivée des services médicaux. Le candidat apprend également à reconnaître les signes et les symptômes témoignant d’un danger potentiel. Consultez attentivement les dates et les heures ci-dessous, car la présence à 100% des cours est obligatoire.

Coût du manuel : 19 $

Prérequis Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-rés.
Croix de bronze 28 janvier au 25 février Lundi
18 h 30 à 21 h 45		 98 $ 130 $

Sauveteur national (16 ans et +)

Cette formation vise à encourager la prise de décision en mettant l’accent sur le développement des quatre qualités principales d’un sauveteur : le savoir, le jugement, les aptitudes physiques et l’habileté. L’examen a lieu la dernière journée de la session.

Coût du manuel : 49 $

Prérequis Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-rés.
Croix de bronze et
formation Premiers
soins généraux		 Jeudi 3 janvier 18 h à 22 h
Vendredi 4 janvier 18 h à 22 h
Dimanche 6 janvier 8 h 30 à 17 h 30
ET
Mardis du 8 janvier au 26 février
18 h 30 à 22 h 30		 240 $ 310 $
Croix de bronze et
formation Premiers
soins généraux		 Jeudi 3 janvier 18 h à 22 h
Vendredi 4 janvier 18 h à 22 h
Dimanche 6 janvier 8 h 30 à 17 h 30
ET
Jeudis du 10 janvier au 28 février
18 h 30 à 22 h 30		 240 $ 310 $

Renouvellement Sauveteur national

Ce programme permet aux sauveteurs nationaux de renouveler leur certification.

Prérequis Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Sauveteur national 22 novembre 18 h 30 à 22 h 30

11 décembre 18 h 30 à 22 h 30

16 février 12 h 30 à 16 h 30

4 mars 18 h 30 à 22 h 30

17 mai 12 h 30 à 16 h 30

26 mai 18 h à 22 h

 80 $
86 $

Cours combinés : Premiers soins généraux / DEA (formation intensive) et Sauveteur national (16 ans et +)

Les candidats peuvent s’inscrire à un cours combiné portant sur les premiers soins (formation intensive) ET sur le programme Sauveteur national. Consultez attentivement l’horaire de la Formation premiers soins ci-dessous, car la présence à 100% des cours est obligatoire pour cette portion du programme.

Coût du manuel : 68 $

Coût
Résident		 Coût
Non-résident
338 $ 440 $

Horaire

Prérequis Cours Dates Horaire
Croix de Bronze Premier soins
Combiné avec l’une des options de Sauveteur national		 Jeudi 13 décembre;

Vendredi 14 décembre;

Et samedi 15 décembre

 18 h à 22 h

18 h à 22 h

8 h 30 à 17 h 30
Croix de Bronze et
Premier soins généraux		 Sauveteur national
Choix 1		 Jeudi 3 janvier, 18 h à 22 h;

Vendredi 4 janvier, 18 h à 22 h;

Dimanche 6 janvier, 8 h 30 à 17 h 30;

Et les mardis 8 janvier au 26 février

 Mardi
18 h 30 à 22 h 30
Croix de Bronze et
Premier soins généraux		 Sauveteur national
Choix 2		 Jeudi 3 janvier, 18 h à 22 h;

Vendredi 4 janvier, 18 h à 22 h;

Dimanche 6 janvier, 8 h 30 à 17 h 30;

Et les jeudis 10 janvier au 28 février

 Jeudi
18 h 30 à 22 h 30

Moniteur en sauvetage (16 ans et +)

Ce cours prépare le candidat à donner les cours de sauvetage suivants : Étoile de Bronze, Médaille de Bronze et Croix de Bronze. Il apprend les stratégies pédagogiques, les facteurs affectant l’apprentissage, la méthode d’enseignement, l’évaluation des premiers soins, la réanimation cardiorespiratoire ainsi que les techniques et les habiletés requises pour un sauveteur. La présence à 100% des cours est obligatoire.

Coût du manuel : 91 $

Prérequis Dates Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Sauveteur national Seulement offert aux sessions de printemps et d’automne les jeudis de 19 h à 22 h. 175 $ 220 $

Renouvellement Moniteur en sauvetage

Ce programme permet aux moniteurs en sauvetage de renouveler leur certification.

Prérequis Dates Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Moniteur
en sauvetage		 Dimanche 2 juin 12 h 30 à 16 h 30 75 $ 81 $

Moniteur « La Voie Olympique » (15 ans et +)

Ce cours est un programme certifié, destiné à offrir aux participants une formation approfondie du programme de natation « La Voie olympique ». Il s’agit d’une approche pratique qui conduit les nouveaux moniteurs à enseigner la nage de manière agréable et sécuritaire à tous les niveaux. Les candidats acquièrent les habiletés et les connaissances techniques nécessaires à l’enseignement efficace des quatre styles de nage compétitive. Les candidats consacrent 3 heures à l’observation de cours de natation « La Voie olympique ».  Consultez attentivement les dates et les heures ci-dessous, car la présence à 100% des cours est obligatoire.

Coût du manuel : Inclu

Prérequis Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Croix de Bronze Samedi 5 janvier 9 h à 14 h 30

ET les mardis
8 janvier au 26 février 19 h à 21 h 30

 101 $ 135 $
Croix de Bronze Samedi 5 janvier 9 h à 14 h 30

ET les jeudis
10 janvier au 28 février 19 h à 21 h 30

 101 $ 135 $
Croix de Bronze Samedi 5 janvier 9 h à 14 h 30

ET les vendredis
11 janvier au 1er mars 19 h à 21 h 30

 101 $ 135 $

Programmes pour adultes

Du 7 janvier au 3 mars
(8 semaines)

Conditionnement physique et Bonne forme après 50 ans
8 janvier au 23 mars aucun cours du 5 au 9 mars

5

Leçons de natation

Quatre niveaux d’instruction sont offerts :

  • L’initiation à la natation s’adresse aux personnes qui ont peur de l’eau ou qui n’ont jamais appris à nager. Le cours est conçu pour favoriser un sentiment de sécurité et de confort dans l’eau.
  • Le cours pour débutants est conçu pour ceux qui ont des compétences de base mais qui aimeraient devenir plus confortables et avoir plus de confiance dans l’eau.
  • Le cours d’amélioration de style est idéal pour les nageurs qui désirent améliorer leur technique dans les quatre styles de nage.
  • La natation d’endurance s’adresse aux nageurs expérimentés qui cherchent à améliorer leur technique de crawl afin d’augmenter leur compétence et endurance dans l’eau.
Niveaux Durée Jour Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Initiation 45 minutes Mardi 19 h 15 84 $ 116 $
Débutant 45 minutes Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Dimanche

 12 h

18 h 30
19 h 15

12 h

18 h 30

12 h 30

 84 $ 116 $
Amélioration de style 45 minutes Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Dimanche

 12 h

18 h 30

12 h

19 h 15

12 h 30

 84 $ 116 $
Natation d’endurance 45 minutes Mardi

Jeudi

Dimanche

 19 h 15

19 h 15

12 h 30

 84 $ 116 $

 

Leçons de plongeon

Un programme pour apprendre à plonger, proposé aux adultes de 16 ans et plus avec des capacités de base en natation. Ouvert à tous les niveaux de plongeon.

*Pas de cours le 9 février.

Prérequis Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Être capable de
nager en eau
profonde		 45 min. Samedi 11 h 30 74 $ 102 $

Aquanatal

Les clientes enceintes sont encouragées à participer à nos cours réguliers d’aquaforme faisant partie de notre programme Groupe de conditionnement physique.
Pour plus d’informations, communiquez avec Catherine O’Rourke, responsable du programme de mise en forme : catherine.orourke@pointe-claire.ca ou 514 630-1202, poste 1516.

 

Aqua-Arthritiques

Cours d’hydrothérapie pour les personnes atteintes d’arthrite ou d’un problème apparenté. Le cours a pour but d’améliorer la motricité, de renforcer les muscles et de préserver la souplesse.

Âge Durée Jour Heure Coût
Résident		 Coût
Non-rés.
Moins de
60 ans		 45 minutes Lundi

Mardi

Vendredi

 14 h 15

11 h 30

14 h 15

 75 $ 104 $
60 ans et + 45 minutes Lundi

Mardi

Vendredi

 14 h 30

11 h 30

14 h 15

 37 $ 75 $
Moins de
60 ans		 60 minutes Jeudi 19 h 100 $ 139 $
60 ans et + 60 minutes Jeudi 19 h 49 $ 100 $

Arthritiques – Gymnase

Ce cours a été intégrer dans l’horaire de l’adhésion Bonne forme en chaise qui fait partie de la programme Conditionnement après 50 ans. Cette nouvelle adhésion offre nos client atteints d’arthrite ou d’un problème apparenté accès à plusieurs cours d’exercice avec chaise. Les cours se donnent au gymnase et incluent un réchauffement, exercices très légers, étirements et relaxation. Les exercices se font assis ou debout avec l’aide d’une chaise. Le but de ce programme est de faire en sorte que les participants puissent profiter de leur autonomie le plus longtemps possible.

Groupe de conditionnement physique

Nous offrons un éventail de cours visant le maintien d’une bonne forme physique. Ces cours améliorent l’endurance cardio-vasculaire, la puissance et la résistance musculaire, ainsi que la flexibilité. Les cours sont donnés par des instructeurs qualifiés et sont conçus pour répondre aux divers besoins et habilités des participants.

Dates Durée Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-rés.
7 janvier au 15 mars 45 à 60 minutes Du lundi au vendredi* 90 $ 130 $
Admission simple 7 $ 10 $
  • L’abonnement au Groupe donne accès à toutes les activités de conditionnement physique. Consultez l’horaire ci-dessous.
  • L’abonnement PLUS donne, en plus de l’accès aux activités de conditionnement physique, l’accès à la salle de musculation ainsi qu’à la natation récréative.
  • Les membres doivent présenter leur écusson codé à chaque cours pour y avoir accès. Des frais de 5 $ seront exigés pour remplacer les écussons perdus.
  • Les enfants de 12 ans et moins ne peuvent jamais être laissés sans surveillance lorsque leur parents/gardien participe à une activité.
  • Veuillez noter que les cours peuvent être modifiés sans préavis, selon le nombre de présences.

Horaire

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
6 h 30 à 7 h 30  – Entraînement total
Lori		  – Entraînement total
Lori		 –
9 h à 9 h 45  – *Aqua Eau profonde
Val		  – *Aqua Eau profonde
Val		  –
9 h à 10 h Aquaforme
Val		  – Aquaforme  – Aquaforme
Caroline
12 h 10 à 13 h Combiné & assorti
Lori		 Pilates
Pilates		 Abdos / Fessiers de fer
Madeleine		 Cardio / Core / Étiremements Essentrics – Étirements et tonifier
Lori
18 h 30 à 19 h 30 Cardio et musculation
Wendy		 – Cardio et musculation
Sheila		 Core, exercices au sol et plus
Heather		 Essentrics – Étirements et tonifier
Lori
19 h 30 à 20 h 30 Pilates
Lesley		  –  – Yogalates
Madeleine		  –
19 h 45 à 20 h 45 Aquaforme
Heather		  – Aquaforme  –  –

*Ce cours dure 45 minutes et a lieu dans la partie profonde de la piscine. Pour assurer la sécurité, le Centre aquatique se réserve le droit de refuser l’accès à un non-nageur.

Bonne forme après 50 ans

Âge Dates Durée Horaire
50 ans et + 7 janvier au 15 mars 55 minutes Du lundi au vendredi*
  • Nous offrons quatre abonnements aux participants. Veuillez noter que les cours offerts varient selon les besoins en terme de niveau de forme et de préférences. Veuillez consulter la liste des activités offertes par chacune des options ou adressez-vous à l’un de nos instructeurs qualifiés pour déterminer quelles activités vous sont les plus appropriées.
  • Vous avez seulement accès aux cours de votre abonnement.
  • Les abonnements sont ni transférables, ni interchangeables.
  • Les membres doivent présenter leur écusson codé à chaque cours pour y avoir accès. Des frais de 5 $ seront exigés pour remplacer les écussons perdus.
  • Veuillez noter que les cours peuvent être modifiés sans préavis, selon le nombre de présences.
  • Les cours sont offerts sur la base du «premier arrivé, premier servi». Lorsqu’un cours a atteint son maximum permis de participants, pour des raisons de sécurité, personne d’autre ne pourra y avoir accès.

Choisir une des options suivantes :

Option 1 – Bonne forme… à l’eau
Résident : 70 $ Non-résident : 100 $

Cette adhésion est pour les clients de tous les niveaux de condition physique, cherchant des classes aquatiques, d’intensités variés, à faible impact. Des classes hors de l’eau sont également offertes.

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9 h – *Aqua Eau profonde
Val		 – *Aqua Eau profonde
Val		 –
10 h – Pilates – Barre
Alison		 – Puissance et équilibre
Catherine		 –
11 h Aquaforme
Caroline		 Pilates
Alison		 Aquaforme
Val		 Danse en ligne Niv 2
Beth		 Aquaforme
Caroline

*Ce cours dure 45 minutes et a lieu dans la partie profonde de la piscine. Pour assurer la sécurité, le Centre aquatique se réserve le droit de refuser l’accès à un non-nageur.

 

Option 2 – En forme avec vigueur
Résident : 70 $ Non-résident : 100 $

Cette adhésion offre des cours à haute intensité aux clients en forme et sans blessures.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9 h Cardio Interval Tout-en-un
Beth		 Musculation et étirements
Madeleine		 Essentrics
Beth		 –
10 h Essentrics
Beth		 Pilates – Barre
Alison		 Yoga à 10h30
Lori		 – ABCs
Catherine
11 h – Pilates
Alison		 – Danse en ligne Niv 2
Beth		 Aquaforme
Caroline

 

Option 3 – Plaisir et bonne forme
Résident : 70 $ Non-résident : 100 $

Cette adhésion offre des cours d’intensité modérée aux clients cherchent à maintenir leur forme physique. Des exercices debout et au sol sont incorporés dans ces classes.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9 h – – – Cardio et musculation
Madeleine		 –
10 h Essentrics – Étirements et tonifier
Lori		 Puissance et relaxation
(chaise)
Beth		 Yoga – Étirements
Madeleine		 Puissance et relaxation
(chaise)
Beth		 Étirement et équilibre
Catherine
11 h Étirements
Val		 Danse en ligne Niv 1
Beth		 ABCs
Catherine		 – Aquaforme
Caroline

 

Option 4 – Bonne forme en douceur
Résident : 35 $  Non-résident : 50 $

Cette adhésion offre des cours à faible intensité qui incluent des exercices de musculation, d’équilibre et de flexibilité avec un stress minimal aux articulations.

L’utilisation d’une chaise est disponible en tout temps.

Lundi  Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9 h – – Entraînement en chaise
Catherine		 – –
10 h – – – Puissance et équilibre
Catherine		 –
11 h Étirements (chaise)
Beth		 – – – –