Programmation
Programmation printemps 2024
Pour les dates d’inscription, veuillez visiter notre page d’inscriptions.
Pour vous inscrire, rendez-vous à ludik.pointe-claire.ca.
Programmes pour enfants et adolescents
22 mars au 10 juin, 2024
(11 semaines)
Aucun cours le 1, 19, 20 et 21 avril
Cours de natation « La Voie Olympique » (2 à 16 ans)
Tout enfant de 12 ans et moins doit être accompagné d’un parent en tout temps. Ils ne peuvent pas être laissés sans surveillance si un parent participe à un cours avec un autre enfant.
Les débutants apprennent à nager avec l’aide d’un ballon flotteur, ce qui leur permet de passer plus de temps à nager. À mesure qu’ils avancent dans les huit niveaux du programme, ils deviennent habiles dans les quatre styles de nage compétitive.
Il est très important que les enfants soient inscrits au bon niveau de notre programme de leçons de natation La Voie Olympique, donc veuillez choisir soigneusement lors de l’inscription. Vous pouvez déterminer le niveau approprié en vous référant aux compétences et l’endurance requises pour passer chaque niveau (blanc à or). Les enfants qui s’inscrivent dans le mauvais niveau seront retirés du cours afin de préserver l’intégrité de notre programme. Nous ne pouvons pas garantir qu’une autre place sera offerte à la place, auquel cas un remboursement ou un crédit sera émis.
Nous offrons des cours de niveau Débutant (8 à 16 ans) pour les enfants qui ne savent pas nager ou qui nagent très peu mais qui sont trop âgés pour nos cours de niveau « La Voie Olympique » Blanc ou Jaune. Voir « Cours pour débutants ».
Une fois par semaine – Cours de 30 minutes – Niveau blanc à rouge
Niveaux | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
Blanc | 30 min. | 87 $ | 121 $ |
Jaune | |||
Vert | |||
Rouge |
Horaire
(les horaires sont sujets à changement)
Niveaux | Lundi | Mardi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
Blanc | 16 h 16 h 30 17 h 17 h 30 18 h |
16 h 30 17 h 17 h 30 18 h |
16 h 30 17 h 17 h 30 18 h |
17 h 17 h 30 18 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h15 11 h 45 16 h 16 h 30 17 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h 15 11 h 45 |
Jaune | 16 h 16 h 30 17 h 17 h 30 18 h |
16 h 30 17 h 17 h 30 18 h 18 h 30 |
16 h 30 17 h 17 h 30 18 h 18 h 30 |
17 h 17 h 30 18 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h15 11 h 45 16 h 16 h 30 17 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h 15 11 h 45 |
Vert | 16 h
17 h |
17 h 17 h 30 18 h |
16 h 30
17 h 18 h 30 |
17 h 17 h 30 18 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h 15 11 h 45 16 h 16 h 30 17 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h 15 11 h 45 |
Rouge | 16 h 30 17 h 17 h 30 18 h |
. 17 h 17 h 30 18 h 18 h 30 |
17 h 17 h 30 18 h 18 h 30 |
17 h 17 h 30 18 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h 15 11 h 45 16 h 16 h 30 17 h |
8 h 30 9 h 9 h 30 10 h 10 h 45 11 h 15 11 h 45 |
Une fois par semaine – Cours de 45 minutes – Niveau bleu à or
Niveaux | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
Bleu | 45 min. | 110 $ | 154 $ |
Bronze | |||
Argent | |||
Or |
Horaire
(les horaires sont sujets à changement)
Niveaux | Mardi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
Bleu | 15 h 30 17 h 17 h 45 |
15 h 30 16 h 15 17 h 18 h 30 |
16 h 15 17 h 17 h 45 18 h 30 19 h 15 |
8 h 30 9 h 15 10 h 10 h 45 11 h 30 16 h 16 h 45 |
8 h 30 9 h 15 10 h 10 h 45 11 h 30 |
Bronze | 16 h 15 17 h |
16 h 15 17 h 18 h 30 |
16 h 15 17 h 18 h 30 19 h 15 |
8 h 30 9 h 15 10 h 10 h 45 11 h 30 16 h 16 h 45 |
8 h 30 9 h 15 10 h 11 h 30 |
Argent | 16 h 15 17 h 45 . |
16 h 15 17 h 45 18 h 30 |
16 h 15 17 h 45 |
10 h 10 h 45 11 h 30 16 h 16 h 45 |
8 h 30 11 h 30 |
Or | 16 h 15 17 h 45 |
16 h 15 17 h 45 |
17 h 17 h 45 |
10 h 10 h 45 11 h 30 16 h 16 h 45 |
9 h 15 10 h 45 |
Leçons pour débutant (8 à 16 ans)
Initiation à la natation pour les plus grands. Pour réussir le programme, les élèves doivent nager une largeur de piscine en continu. Ce cours convient aux enfants trop âgés pour nos cours de niveaux Blanc et Jaune. Ce cours leur permettra éventuellement de faire la transition vers le programme de natation « La Voie Olympique ».
Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Mardi, Jeudi, Vendredi | 18 h | 30 min. | 87 $ | 121 $ |
Samedi | 8 h 30 10 h 10 h 45 16 h 30 |
|||
Dimanche | 8 h 30 10 h 10 h 45 |
Parent et bébé (5 à 18 mois)
Leçons d’une demi-heure offrant une belle expérience d’apprentissage pour les parents et leurs enfants âgés de 5 à 21 mois, en mettant l’accent sur la sécurité. Ils seront initiés aux compétences de base nécessaire dans l’eau, à une variété de supports et d’outils pédagogiques tels que des planches à flottement, des nouilles, des bulles de natation et plus encore. Les enfants doivent avoir 5 mois avant le début de la session.
Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Lundi | 10 h et 10 h 30 | 30 min. | 87 $ | 121 $ |
Mardi | 9 h 30 | |||
Samedi | 9 h 10 h 11 h 15 16 h |
|||
Dimanche | 8 h 30 9 h 30 |
Parent et tout petit (16 à 36 mois)
Leçons d’une demi-heure offrant un environnement d’apprentissage amusant et interactif où les parents et les enfants seront initiés aux compétences de base nécessaires pour devenir de plus en plus confiants dans l’eau.
Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Mardi | 10 h 30 | 30 min. | 87 $ | 121 $ |
Samedi | 8 h 30 9 h 30 10 h 45 16 h |
|||
Dimanche | 9 h 10 h |
Leçons de natation privées et semi-privées (2 ans à 16 ans)
Des leçons semi-privées (2:1) sont disponibles sur demande. Si vous désirez inscrire un deuxième enfant (d’un niveau de natation similaire), vous pouvez nous contacter au 514 630-1202.
Cours de 30 minutes, une fois par semaine.
Horaire | Durée | Cours privées
Coût
|
Cours privées
Coût
|
Cours semi-privées
Coût
|
Cours semi-privées
Coût
|
|
Mardi | 18 h 30 19 h |
30 min | 292 $ | 408 $ | 391 $ | 550 $ |
Jeudi | 18 h 30 19 h |
|||||
Samedi | 11 h 45 12 h 15 |
Natation Les Moulins de Pointe-Claire (9 à 16 ans)
Deux groupes sont offerts : un groupe Junior (9 à 13 ans) et un groupe Senior (12 à 16 ans). Il s’agit d’un programme de natation non-compétitif qui permet aux jeunes de perfectionner les mouvements des bras, d’apprendre les techniques de base de la course et d’améliorer leur forme physique.
Préalable | Groupe d’âge | Horaire (3 fois par semaine) |
Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
Niveau de natation Bronze | Junior : 9 à 13 ans | Mardi et jeudi à 17 h et samedi à 9 h 30 | 60 min | 292 $ | 413 $ |
Niveau de natation Bronze | Sénior : 12 à 16 ans | Lundi et mercredi 18 h 30 et samedi à 9 h 30 |
Intro aux activités aquatiques (11 - 14 ans)
Préalable : Niveau bronze de natation réussi
Découvrez différentes activités aquatiques, tout en vous amusant. Les participants essaieront différents sports et activités aquatiques tels que le water-polo flotteur, le basket-ball aquatique, le plongeon, l’aquaforme, le sauvetage, le volleyball aquatique, etc.
Horaire | Durée | Coût Resident |
Coût Non-resident |
|
Mercredi | 16 h 30 | 60 min | 132 $ | 183 $ |
Apprendre à plonger (5 à 15 ans)
Préalable : Niveau vert de natation réussi
Le programme Apprendre à plonger est divisé en huit niveaux commençant par le niveau pour débutants jusqu’aux niveaux plus avancés. Les cinq plongeons de base (plongeon avant, arrière, renversé, retourné et demi tire-bouchon) sont enseignés de façon progressive tout au long du programme. Les participants devront maîtriser les exigences de chaque niveau avant d’être admissibles à un niveau supérieur. Nous nous réservons le droit de transférer les participants qui ne sont pas classés adéquatement dans les niveaux répondant à leurs compétences acquises, et ce, afin de maintenir l’équilibre des forces dans chaque groupe.
Aucun cours de plongeon le samedi 30 mars.
Horaire | Jour | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Blanc | 8 h 30 9 h 15 10 h 10 h 45 11 h 30 |
Samedi | 45 min | 100 $ | 140 $ |
Jaune | 8 h 30 10 h |
||||
Vert / rouge | 10 h 45 | ||||
Bleu à or | 11 h 30 |
Gymnastique et natation (2 ans)
Ce programme d’une durée d’une heure est conçu pour les enfants de deux ans. Les jeux et les techniques de mouvement qu’il apprend dans le programme aident l’enfant à développer ses aptitudes physiques et sociales. La participation d’un adulte est requise dans le gymnase.
Horaire | Length | Cost Resident |
Cost Non-resident |
|
Vendredi | 9 h 30 | 60 min | 132 $ | 183 $ |
Gymnastique et natation (3 à 6 ans)
Un programme d’une heure de gymnastique et natation pour les enfants de niveau préscolaire. Ce programme permet aux enfants de développer une base solide en motricité et coordination, tout en jouant. Sous la surveillance d’un moniteur attentif, les enfants découvrent leurs capacités physiques en courant, en grimpant, en sautant, en lançant, en attrapant et en gardant le rythme. Les cours de natation viennent compléter les exercices au sol.
Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Mardi | 13 h 30 | 60 min | 132 $ | 183 $ |
Jeudi | 10 h 30 | |||
Vendredi | 13 h 16 h |
Enseignement à domicile
Trois options sont offertes aux enfants en enseignement à domicile:
- Les enfants de 3 à 6 ans sont invités à participer au programme régulier de gymnastique et natation (voir ci-dessus).
- Les enfants de 7 à 10 ans peuvent participer à un programme de gymnastique et de natation mieux adapté à leur âge. Les compétences développées sont similaires à celles du programme régulier.
- Les jeunes de 9 ans et plus ont l’option de suivre un cours de natation de la Voie olympique de 45 minutes. Veuillez vous référer à l’horaire des cours de natation.
Groupe d’âge | Activité | Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Ages 7 à 10 |
Gymnastique et natation | Mardi | 14 h 30 | 60 min | 132 $ | 183 $ |
Programmes adaptés pour enfants
22 mars au 10 juin, 2024
(11 semaines)
Aucun cours le 1, 19, 20 et 21 avril
Les personnes qui s’inscrivent pour la première fois dans nos programmes adaptés pour enfant doivent s’adresser aux superviseurs des programmes pour s’assurer que leur enfant est placé dans le programme approprié. Pour de plus amples renseignements, veuillez communiquer avec Jane Stowe (jane.stowe@pointe-claire.ca) ou Catherine O’Rourke (catherine.o’rourke@pointe-claire.ca) par courriel, ou par téléphone au 514 630-1202.
Aqua Percept (3 à 12 ans)
Un programme de gymnastique et de natation conçu pour les enfants qui ne participent pas nécessairement à des activités physiques régulières, notamment à cause de problèmes de coordination, de difficultés psychomotrices ou d’hyperactivité. Le ratio est de 3 enfants par moniteur. La qualité de l’enseignement et la constance des encouragements font le succès retentissant de ce programme.
Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Samedi | 12 h 45 | 55 min | 138 $ | 193 $ |
Dimanche | 12 h 15 |
Gymnastique et natation adaptées (3 à 17 ans)
Un programme de gymnastique et de natation pour les enfants ayant des besoins spéciaux, qui pourraient bénéficier d’un ratio élèves-instructeur de 1 pour 1 ou 2 pour 1. Une séance de gym d’une demi-heure aide à développer la motricité globale et une image de soi positive dans un environnement non compétitif. Une leçon de natation d’une demi-heure suit la séance de gym.
Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Samedi | 12 h 45 13 h 45 14 h 45 |
55 min | 165 $ | 231 $ |
Dimanche | 11 h 15 12 h 15 13 h 45 14 h 45 15 h 45 |
Cours de sauvetage, de moniteur et de premiers soins
À noter : Tous les cours sont donnés principalement en anglais. Les manuels sont disponibles en français et en anglais.
Intro au sauvetage (10 à 14 ans)
Prérequis : Niveau bronze de la Voie olympique réussi
Formation d’introduction divertissante pour les jeunes aspirants sauveteurs. Apprenez les techniques de sauvetage et pratiquez les sauvetages tout en continuant d’améliorer vos techniques de natation.
Dates | Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
23 mars au 8 juin | Samedi | 9 h 30 | 60 min | 132 $ | 183 $ |
Médaille de bronze (13 ans et +)
Préalable : La Voie olympique niveau Argent, le niveau de natation junior 10 de la Croix-Rouge ou un équivalent.
Ce cours enseigne les principes de base du sauvetage. Les candidats apprennent à secourir les victimes conscientes ou inconscientes. À noter que l’examen aura lieu à la dernière journée de la session. Les cours pourraient se terminer un peu plus tard. L’examen aura lieu à la dernière journée de la session. La présence aux examens est OBLIGATOIRE.
Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 17 $
Dates | Horaire |
Coût |
Coût |
2 avril au 11 juin | Mardi 19 h 30 à 21 h 30 |
0 $ | 0 $ |
6 avril au 8 juin (aucun cours le 20 avril) | Samedi 13 h 45 à 16 h 15 |
Croix de bronze (14 ans et +)
Préalable : Médaille de bronze
Ce cours complète la formation acquise lors de la Médaille de Bronze. Les candidats à la Croix de Bronze sont mieux préparés pour prévenir les accidents et assurer la sécurité des installations aquatiques en évaluant les zones et les comportements dangereux. L’examen aura lieu à la dernière journée de la session. La présence aux examens est OBLIGATOIRE.
Manuel : même que Médaille de Bronze
Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $
Dates | Horaire |
Coût |
Coût |
2 avril au 11 juin | Mardi 19 h 15 à 21 h 30 |
0 $ | 0 $ |
6 avril au 8 juin (aucun cours le 20 avril) | Samedi 10 h 30 à 13 h 15 |
Sauveteur national – Piscine (15 ans et +)
Préalable : Croix de bronze et formation Premiers soins – Général
Les éléments de ce certificat en sauvetage sont conçus pour aider les candidats à développer les 4 éléments principaux de la surveillance aquatique : connaissances, jugement, capacité physique et habiletés. Tout en renforçant les techniques et habiletés de gardiennage acquises dans les cours précédents, ce cours améliore le processus décisionnel permettant aux sauveteurs de prévenir les urgences et d’intervenir dans les situations d’urgence. L’examen a lieu le dernier jour de la session. L’examen aura lieu à la dernière journée de la session. La présence aux examens est OBLIGATOIRE.
Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 15 $
Sifflet : 8 $
Dates | Horaire |
Coût |
Coût |
26 mars au 11 juin | Mardi 18 h 30 à 22 h 30 |
0 $ | 0 $ |
28 mars au 13 juin | Jeudi 18 h 30 à 22 h 30 |
Cours combinés : Premiers soins – Général / DEA (formation intensive) et Sauveteur national (15 ans et +)
Préalable : Croix de bronze
Les candidats peuvent s’inscrire à un cours combiné portant sur les premiers soins (formation intensive) ET sur le programme Sauveteur national. Consultez attentivement l’horaire de la Formation premiers soins ci-dessous, car la présence à 100% des cours est obligatoire pour cette portion du programme.
Coût des manuels : 0 $
Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $
Cours | Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Premiers secours (intensif) | Mardi, 12 mars, 18 h 30 à 22 h 30
ET Jeudi, 14 mars, 18 h 30 à 22 h 30 ET Dimanche, 17 mars, 8 h 30 à 17 h 30 Présence obligatoire à tous les cours |
0 $ | 0 $ | |
Sauveteur national | Mardi : 26 mars au 11 juin
OU Jeudi : 28 mars au 13 juin |
18 h 30 à 22 h 30 |
Requalification Sauveteur national
Préalable: Sauveteur national
Ce programme permet aux sauveteurs nationaux de renouveler leur certification.
Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $
Schedule | Cost Resident |
Cost Non-resident |
|
Dimanche 10 mars | 16 h à 20 h | 105 $ | 111 $ |
Mardi 19 mars | 18 h 30 à 22 h30 | ||
Jeudi 21 mars | 18 h 30 à 22 h 30 | ||
Dimanche 2 juin | 16 h à 20 h | ||
Dimanche 9 juin | 16 h à 20 h | ||
Jeudi 20 juin | 18 h 30 à 22 h 30 |
Moniteur en sauvetage (16 ans et +)
Prérequis: 16 ans et plus, Sauveteur national
Cette certification donne aux candidats les connaissances requises pour enseigner les cours de sauvetage suivants : Étoile de bronze, Médaille de bronze et Croix de bronze. Ils apprennent des stratégies pédagogiques leur permettant d’enseigner et d’évaluer les situations de secourisme, la réanimation cardiorespiratoire et les différentes techniques et habiletés en sauvetage. La présence à 100% des cours est obligatoire.
Dates | Coût Résident |
Coût Non-résident |
Mercredi 5 juin de 18 h à 22 h | $0 | $0 |
Samedi 8 juin de 12 h 30 à 19 h | ||
Dimanche 9 juin de 12 h 30 à 19 h | ||
Mercredi 12 juin de 18 h à 22 h | ||
Samedi 15 juin de 12 h 30 à 19 h | ||
Dimanche 16 juin de 12 h 30 à 19 h |
Requalification Moniteur en sauvetage
Préalable : Moniteur en sauvetage
Ce programme permet aux moniteurs en sauvetage de renouveler leur certification.
Dates | Heures | Coût résident | Coût non-résident |
Samedi, 6 janvier | 17h à 21h | 81 $ | 87 $ |
Dimance, 14 janvier | 16h à 20h | ||
Mercredi, 19 juin | 18 h à 22 h |
Moniteur la Voie olympique (14 ans et +)
Préalable : Croix de bronze
Ce cours apprend aux nouveaux instructeurs à donner des cours de natation à tous les niveaux du programme de cours de natation Olympic Way. Trois heures d’observation des leçons de natation requises. Une présence à 100% est obligatoire. L’examen est inclus dans le temps de cours.
Manuel de cours : Inclus
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
23 mars au 8 juin | Samedi 13 h à 15 h 30 |
121 $ | 165 $ |
28 mars au 6 juin | Jeudi 19 h à 21 h 30 |
Programmes pour adultes
22 mars au 10 juin, 2024
(11 semaines)
Pas de cours le 1 et 19 avril
Leçons de natation pour adultes
Quatre niveaux d’instruction sont offerts :
- Le cours pour débutants est conçu pour ceux qui ont des compétences de base mais qui aimeraient devenir plus confortables et avoir plus de confiance dans l’eau.
- Le cours d’amélioration de style est idéal pour les nageurs qui désirent améliorer leur technique dans les quatre styles de nage.
- La natation d’endurance s’adresse aux nageurs expérimentés qui cherchent à améliorer leur technique de crawl afin d’augmenter leur compétence et endurance dans l’eau.
Niveaux | Horaire | Durée | Coût Résident |
Coût Non-résident |
|
Débutant (e) | Mardi | 19 h 30 | 45 min | 132 $ | 183 $ |
Jeudi | 19 h 30 | ||||
Amélioration de la nage | Mardi | 19 h 30 | |||
Jeudi | 19 h 30 | ||||
Endurance | Mardi | 20 h 15 | |||
Jeudi | 20 h 15 |
Aqua-Arthritiques
Cours d’hydrothérapie pour les personnes atteintes d’arthrite ou d’un problème apparenté. Le cours a pour but d’améliorer la motricité, de renforcer les muscles et de préserver la souplesse.
Horaire |
Durée |
Coût Résident |
Coût Non-résident |
|||
Moins de 60 ans | 60 ans et + | Moins de 60 ans | 60 ans et + | |||
Lundi | 14 h 15 |
45 min
|
110 $ | 55 $ | 154 $ | 110 $ |
Mardi | 11 h 30 | |||||
Mercredi | 19 h (nouvelle heure de début) | |||||
Vendredi | 14 h 15 |
Cours d'aquaforme
Nous offrons des cours d’aquaforme en eau peu profonde et en eau profonde pour améliorer l’endurance musculaire et la force cardiaque.
14 ans et +. |
Aquaforme
Aquaforme – Peu profond
Dans la piscine 6 – 50 m.
Aquaforme en eau profonde :
Se déroule dans la partie profonde de la piscine, 10 à 50 m. Les participants doivent être à l’aise de nager en eau profonde.
Forfaits disponibles :
Forfait 1 5 cours |
Aquaforme peu profond Lundi, mercredi et vendredi à 9 h |
Coût Résident (moins de 60 ans |
Coût Résident (60 ans et+) |
Coût Non-résident (moins de 60 ans |
Coût non-résident (60 ans et+) |
Aquaforme en eau profonde Mardi et jeudi à 8 h 45 |
132 $ | 95 $ | 187 $ | 132 $ |
Forfait 2 5 cours |
Aquaforme peu profond Lundi, mercredi et vendredi à 11 h |
Coût Résident (moins de 60 ans |
Coût Résident (60 ans et+) |
Coût Non-résident (moins de 60 ans |
Coût Non-résident (60 ans et+) |
Aquaforme en eau profonde Mardi et jeudi à 8 h 45 |
132 $ | 95 $ | 187 $ | 132 $ |
Forfait 3 2 cours |
Aquaforme peu profond Lundi et mercredi à 19 h 45 |
Coût Résident (moins de 60 ans |
Coût Résident (60 ans et+) |
Coût Non-résident (moins de 60 ans |
Coût Non-résident (60 ans et+) |
89 $ | 62 $ | 127 $ | 89 $ |
Aquanatal
Conditionnement physique
Cliquez ici pour consulter le dépliant des cours de conditionnement physique.
Nous offrons un éventail de cours visant le maintien d’une bonne forme physique. Ces cours améliorent l’endurance cardio-vasculaire, la puissance et la résistance musculaire, ainsi que la flexibilité. Les cours sont donnés par des instructeurs qualifiés et sont conçus pour répondre aux divers besoins et habilités des participants. 14 ans et +. |
Cardio / musculation
Chorégraphie aérobique suivie d’une tonification musculaire et d’une courte période d’étirement.
Cours régulier
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
||
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus | |
Lundi 10 h |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Cardio / musculation avancé
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
||
Lundi 12 h 15 |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Renforcement musculaire
Avec L’usage d’haltères, tubes et bandes élastiques, les participants seront guidés à faire une amplitude d’exercice musculaire.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
||
Lundi 18 h 30 |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Étirements dynamiques
Exercices guidés à travers une amplitude de mouvements pour aider la mobilité et la flexibilité.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
||
Lundi 19 h 30 |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Entraînement fonctionnel - avancé
Non offert lors de la présente session.
Entraîner le corps pour les mouvements de tous les jours.
Essentrics
Allonger et renforcer activement les muscles, pour une plus grande mobilité des articulations et des muscles longs et minces.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mardi 10 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ | |
Mercredi 11 h |
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Jeudi 11 h |
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Vendredi 12 h 15 18 h 30 |
Pilates
Un échauffement et des éléments d’équilibre inspirés du yoga, suivis d’un renforcement du tronc et de souplesse sur le tapis.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mardi 12 h 15 |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ | |
Jeudi 10 h |
Yoga
Hatha yoga
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mercredi 10 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
ABC
Entraînement aérobique, exercices d’équilibre et de conditionnement musculaire avec divers équipements.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Vendredi 10 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Danse en ligne
Les chorégraphies sont expliquées pas à pas sur des rythmes variés afin de créer une expérience sociale agréable.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mardi 11 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Cours en chaise
Entraînement en chaise
Un programme d’exercices guidés de faible intensité qui comprend des exercices d’amplitude de mouvement, de posture, d’équilibre et de renforcement musculaire.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mardi 10 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ | |
Jeudi 10 h |
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Vendredi 11 h |
Yoga en chaise
Le yoga sur chaise vise à cultiver la force, l’équilibre et le calme en utilisant la respiration et les postures de base du yoga.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mercredi 11 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
65 $ | 45 $ | 91 $ | 65 $ |
Cours en chaise en ligne
Entraînement en chaise sur zoom
Un programme d’exercices en ligne guidés de faible intensité qui comprend des exercices d’amplitude de mouvement, de posture, d’équilibre et de renforcement musculaire depuis le confort de votre propre maison.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mardi 10 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
39 $ | 28 $ | 55 $ | 39 $ | |
Jeudi 10 h |
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Vendredi 11 h |
Yoga en chaise en ligne
Le yoga sur chaise en ligne vise à cultiver la force, l’équilibre et le calme en utilisant la respiration et les postures de base du yoga.
Horaire | Coût Résident |
Coût Non-résident |
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Mercredi 11 h |
Moins de 60 ans | 60 ans et plus | Moins de 60 ans | 60 ans et plus |
39 $ | 28 $ | 55 $ | 39 $ |
Information
514-630-1202, aquatique@pointe-claire.ca