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Programmation

Profitez des nombreux programmes, cours et abonnements, diversifiés et adaptés à vos besoins, que vous propose le Centre aquatique.

Programmation printemps 2025

Pour les dates d’inscription, veuillez visiter notre page Dates d’inscription.
Pour vous inscrire et consulter la programmation la plus récente, rendez-vous à ludik.pointe-claire.ca.

 

Programmes pour enfants et adolescents

2

21 mars au 9 juin
(11 semaines)

Aucun cours du 18 au 21 avril

 

Cours de natation « La Voie Olympique »

Tout enfant de 12 ans et moins doit être accompagné d’un parent en tout temps. Ils ne peuvent pas être laissés sans surveillance si un parent participe à un cours avec un autre enfant.

Les débutants apprennent à nager avec l’aide d’un ballon flotteur, ce qui leur permet de passer plus de temps à nager. À mesure qu’ils avancent dans les huit niveaux du programme, ils deviennent habiles dans les quatre styles de nage compétitive.

Il est très important que les enfants soient inscrits au bon niveau de notre programme de leçons de natation La Voie Olympique, donc veuillez choisir soigneusement lors de l’inscription. Vous pouvez déterminer le niveau approprié en vous référant aux compétences et l’endurance requises pour passer chaque niveau (blanc à or). Les enfants qui s’inscrivent dans le mauvais niveau seront retirés du cours afin de préserver l’intégrité de notre programme. Nous ne pouvons pas garantir qu’une autre place sera offerte à la place, auquel cas un remboursement ou un crédit sera émis.

Une fois par semaine – Cours de 30 minutes – Niveau blanc à rouge

Niveaux Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Blanc 30 min. 89 $ 124 $
Jaune
Vert
Rouge

Horaire
(les horaires sont sujets à changement)

Niveaux Lundi Mardi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Blanc 16 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 17 h
17 h 30
18 h.		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
Jaune 16 h
16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h
18 h 30		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h
18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
Vert 16 h
17 h
17 h 30
18 h		 17 h
17 h 30
18 h		 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h
18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
Rouge 16 h 30
17 h
17 h 30
18 h		 17 h
17 h 30
18 h
18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h
18 h 30		 17 h
17 h 30
18 h.		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45
16 h
16 h 30
17 h		 8 h 30
9 h
9 h 30
10 h
10 h 45
11 h 15
11 h 45

Une fois par semaine – Cours de 45 minutes – Niveau bleu à or

Niveaux Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Bleu 45 min. 112 $ 157 $
Bronze
Argent
Or

Horaire
(les horaires sont sujets à changement)

Niveaux Mardi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Bleu 15 h 30
17 h
17 h 45		 15 h 30
16 h 15
17 h
18 h 30		 16 h 15
17 h
17 h 45
18 h 30
19 h 15		 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
Bronze 16 h 15
17 h		 16 h 15
17 h
18 h 30		 16 h 15
17 h
18 h 30
19 h 15		 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 8 h 30
9 h 15
10 h
11 h 30
Argent 16 h 15
17 h 45		 16 h 15
17 h 45
18 h 30		 16 h 15
17 h 45		 10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 8 h 30
11 h 30
Or 16 h 15
17 h 45		 16 h 15
17 h 45		 17 h
17 h 45		 10 h
10 h 45
11 h 30
16 h
16 h 45		 9 h 15
10 h 45

Leçons pour débutant (8 à 16 ans)

Initiation à la natation pour les plus grands. Pour réussir le programme, les élèves doivent nager une largeur de piscine en continu. Ce cours convient aux enfants trop âgés pour nos cours de niveaux Blanc et Jaune. Ce cours leur permettra éventuellement de faire la transition vers le programme de natation « La Voie Olympique ».

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Lundi, mardi, jeudi et vendredi 18 h 30 min. 89 $ 124 $
Samedi 8 h 30
10 h
10 h 45
16 h 30
Dimanche 8 h 30
10 h
10 h 45

Parent et bébé (5 à 18 mois)

Leçons d’une demi-heure offrant une belle expérience d’apprentissage pour les parents et leurs enfants âgés de 5 à 21 mois, en mettant l’accent sur la sécurité. Ils seront initiés aux compétences de base nécessaire dans l’eau, à une variété de supports et d’outils pédagogiques tels que des planches à flottement, des nouilles, des bulles de natation et plus encore. Les enfants doivent avoir 5 mois avant le début de la session.

Horaire  Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Lundi 10 h
10 h 30		 30 min. 89 $ 124 $
Mardi 9 h 30
Mercredi 10 h
10 h 30
Jeudi 10 h 30
Samedi 9 h
10 h
11 h 15
16 h
Dimanche 8 h 30
9 h 30

Parent et tout petit (16 à 36 mois)

Leçons d’une demi-heure offrant un environnement d’apprentissage amusant et interactif où les parents et les enfants seront initiés aux compétences de base nécessaires pour devenir de plus en plus confiants dans l’eau.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Mardi 10 h 30 30 min. 89 $ 124 $
Jeudi 9 h 30
Samedi 8 h 30
9 h 30
10 h 45
16 h
Dimanche 9 h
10 h

Leçons de natation privées et semi-privées (2 ans à 16 ans)

Des leçons semi-privées (2:1) sont disponibles sur demande. Si vous désirez inscrire un deuxième enfant (d’un niveau de natation similaire), s’il vous plait nous contacter à aquatique@pointe-claire.ca.

Cours de 30 minutes, une fois par semaine.

Horaire Durée Cours privées

Coût
Résident

 Cours privées

Coût
Non-résident

 Cours semi-privées

Coût
Résident

 Cours semi-privées

Coût
Non-résident
Mardi 18 h 30
19 h		 30 min. 303 $ 402 $ 424 $ 567 $
Jeudi 18 h 30
19 h
Samedi 11 h 45
12 h 15

Natation Les Moulins de Pointe-Claire (9 à 16 ans)

Deux groupes sont offerts : un groupe Junior (9 à 13 ans) et un groupe Senior (12 à 16 ans). Il s’agit d’un programme de natation non-compétitif qui permet aux jeunes de perfectionner les mouvements des bras, d’apprendre les techniques de base de la course et d’améliorer leur forme physique.

Préalable Groupe d’âge Horaire
(3 fois par semaine)		 Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Niveau de natation Bronze Junior : 9 à 13 ans Lundi et mercredi à 17 h 30

Samedi à 9 h 30

(aucun cours le 12 avril)

 60 min. 235 $ 411 $
Niveau de natation Bronze Sénior : 12 à 16 ans Lundi et mercredi 18 h 30

Samedi à 9 h 30

(aucun cours le 12 avril)

Apprendre à plonger (5 à 15 ans)

Préalable : Niveau vert de natation réussi

Le programme Apprendre à plonger est divisé en huit niveaux commençant par le niveau pour débutants jusqu’aux niveaux plus avancés. Les cinq plongeons de base (plongeon avant, arrière, renversé, retourné et demi tire-bouchon) sont enseignés de façon progressive tout au long du programme. Les participants devront maîtriser les exigences de chaque niveau avant d’être admissibles à un niveau supérieur. Nous nous réservons le droit de transférer les participants qui ne sont pas classés adéquatement dans les niveaux répondant à leurs compétences acquises, et ce, afin de maintenir l’équilibre des forces dans chaque groupe.

Niveaux Horaire Jour Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Blanc* 8 h 30
9 h 15
10 h
10 h 45
11 h 30		 Samedi 45 min. 89 $ 143 $
Jaune* 8 h 30
10 h
Vert / rouge* 10 h 45
Bleu à or* 11 h 30

*Aucun cours le 12 avril

Gymnastique et natation (2 ans)

Ce programme d’une durée d’une heure est conçu pour les enfants de deux ans. Les jeux et les techniques de mouvement qu’il apprend dans le programme aident l’enfant à développer ses aptitudes physiques et sociales. La participation d’un adulte est requise dans le gymnase.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Vendredi 9 h 30 60 min. 135 $ 189 $

 

Gymnastique et natation (3 à 6 ans)

Un programme d’une heure de gymnastique et natation pour les enfants de niveau préscolaire. Ce programme permet aux enfants de développer une base solide en motricité et coordination, tout en jouant. Sous la surveillance d’un moniteur attentif, les enfants découvrent leurs capacités physiques en courant, en grimpant, en sautant, en lançant, en attrapant et en gardant le rythme. Les cours de natation viennent compléter les exercices au sol.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Mardi 13 h 30 60 min. 135 $ 189 $
Jeudi 10 h 30
Vendredi 13 h
16 h

 

Enseignement à domicile

Trois options sont offertes aux enfants en enseignement à domicile:

  • Les enfants de 3 à 6 ans sont invités à participer au programme régulier de gymnastique et natation (voir ci-dessus).
  • Les enfants de 7 à 10 ans peuvent participer à un programme de gymnastique et de natation mieux adapté à leur âge. Les compétences développées sont similaires à celles du programme régulier.
  • Les jeunes de 9 ans et plus ont l’option de suivre un cours de natation de la Voie olympique de 45 minutes. Veuillez-vous référer à l’horaire des cours de natation.
Groupe d’âge Activité Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
7 à 10 ans Gymnastique et natation Mardi, 14 h 30 60 min. 135 $ 189 $

Programmes adaptés pour enfants

21 mars au 9 juin
(11 semaines)

Aucun cours du 18 au 21 avril

3

Les personnes qui s’inscrivent pour la première fois dans nos programmes adaptés pour enfant doivent s’adresser aux superviseurs des programmes pour s’assurer que leur enfant est placé dans le programme approprié. Pour de plus amples renseignements sur les programmes adaptés, veuillez communiquer avec Jane Stowe (jane.stowe@pointe-claire.ca) ou Catherine O’Rourke (catherine.o’rourke@pointe-claire.ca), ou par téléphone au 514 630-1202.

Aqua Percept (3 à 12 ans)

Non offert lors de la session du printemps.

Un programme de gymnastique et de natation conçu pour les enfants qui ne participent pas nécessairement à des activités physiques régulières, notamment à cause de problèmes de coordination, de difficultés psychomotrices ou d’hyperactivité. Le ratio est de 3 enfants par moniteur. La qualité de l’enseignement et la constance des encouragements font le succès retentissant de ce programme.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
– – – – –
– –

Gymnastique et natation adaptées (3 à 17 ans)

Un programme de gymnastique et de natation pour les enfants ayant des besoins spéciaux, qui pourraient bénéficier d’un ratio élèves-instructeur de 1 pour 1 ou 2 pour 1. Une séance de gym d’une demi-heure aide à développer la motricité globale et une image de soi positive dans un environnement non compétitif. Une leçon de natation d’une demi-heure suit la séance de gym.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Samedi 12 h 15
13 h 45
14 h 45		 55 min 171 $ 237 $
Dimanche

(Aucun cours le 1 juin)

 11 h 15
12 h 15
13 h 45
14 h 45
15 h 45		 155 $ 215 $

 

Cours de sauvetage, de moniteur et de premiers soins

Aucun cours du 18 au 21 avril

4

 

À noter : Tous les cours sont donnés principalement en anglais. Les manuels sont disponibles en français et en anglais.

Intro au sauvetage (10 à 14 ans)

Préalable : Niveau bronze de la Voie olympique réussi

Formation d’introduction divertissante pour les jeunes aspirants sauveteurs. Apprenez les techniques de sauvetage et pratiquez les sauvetages tout en continuant d’améliorer vos techniques de natation.

Dates Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
22 mars au 7 juin

(Aucun cours le 12 avril)

 Samedi 9 h 30 à 10 h 30 60 min. 123 $ 172 $
25 mars au 3 juin Mardi 18 h 30 à 19 h 30 135 $ 189 $

 

Médaille de bronze (13 ans et +)

Préalable : La Voie olympique niveau Argent ou un équivalent.

Ce cours enseigne les principes de base du sauvetage. Les candidats apprennent à secourir les victimes conscientes ou inconscientes. À noter que l’examen aura lieu à la dernière journée de la session. Les cours pourraient se terminer un peu plus tard. L’examen aura lieu à la dernière journée de la session.  La présence aux examens est OBLIGATOIRE. 

Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 17 $

Dates Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
22 mars au 7 juin Samedi 13 h 30 à 15 h 30 0 $ 0 $
25 mars au 3 juin Mardi 19 h 30 à 21 h 30

Croix de bronze (14 ans et +)

Préalable : Médaille de bronze

Ce cours complète la formation acquise lors de la Médaille de Bronze. Les candidats à la Croix de Bronze sont mieux préparés pour prévenir les accidents et assurer la sécurité des installations aquatiques en évaluant les zones et les comportements dangereux. L’examen aura lieu à la dernière journée. La présence aux examens est OBLIGATOIRE.

Manuel : même que Médaille de Bronze
Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $

Dates Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
22 mars au 7 juin

(Aucun cours le 12 avril)

 Samedi 10 h 30 à 13 h 0 $ 0 $
25 mars au 3 juin Mardi 19 h 15 à 21 h 30

 

Sauveteur national – Piscine (15 ans et +)

Préalable : Croix de bronze et formation Premiers soins – Général

Les éléments de ce certificat en sauvetage sont conçus pour aider les candidats à développer les 4 éléments principaux de la surveillance aquatique : connaissances, jugement, capacité physique et habiletés. Tout en renforçant les techniques et habiletés de gardiennage acquises dans les cours précédents, ce cours améliore le processus décisionnel permettant aux sauveteurs de prévenir les urgences et d’intervenir dans les situations d’urgence. L’examen aura lieu à la dernière journée. La présence aux examens est OBLIGATOIRE. 

Coût du manuel : 0 $
Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $

Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-résident
25 mars au 10 juin Mardi
18 h 30 à 22 h 30		 0 $ 0 $
27 mars au 12 juin Jeudi
18 h 30 à 22 h 30

Premiers soins général / DEA

Non offert pendant la session du printemps.

Préalable : être âgé de 15 ans et Croix de bronze

Le cours de premiers soins général offre aux participants une formation approfondie en secourisme général afin de mieux gérer les blessures et les urgences médicales, tant au travail qu’à la maison. La formation aux urgences cardiovasculaires et à l’étouffement chez les adultes, les enfants et les nourrissons, ainsi qu’à l’utilisation d’un défibrillateur externe automatisé (DEA), est également incluse. Veuillez noter que la présence à 100% des cours est obligatoire.

Coût des manuels : 0 $
Masque de poche : 17 $

Dates Horaire Coût
résident		 Coût
Non-résident
– – – $0 $0

Cours combinés : Premiers soins – Général / DEA (formation intensive) et Sauveteur national (15 ans et +)

Préalable : Croix de bronze

Les candidats peuvent s’inscrire à un cours combiné portant sur les premiers soins (formation intensive) ET sur le programme Sauveteur national. Consultez attentivement l’horaire de la Formation premiers soins ci-dessous, car la présence à 100% des cours est obligatoire pour cette portion du programme. Les examens auront lieu à la dernière journée. La présence aux examens est OBLIGATOIRE. 

Coût des manuels : 0 $
Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $

Cours Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Premiers secours (intensif)

Présence obligatoire à tous les cours

 

 

 

 Dimanche, 16 mars 8 h 30 à 17 h 30 0 $ 0 $
Mardi, 18 mars 18 h 30 à 22 h 30
Jeudi, 20 mars 18 h 30 à 22 h 30

Cours de sauveteur national (15 ans et +):

Dates Horaire

Coût
Résident

Coût
Non-résident
25 mars au 10 juin Mardi
18 h 30 à 22 h 30		 0 $ 0 $
27 mars au 12 juin Jeudi
18 h 30 à 22 h 30

Requalification sauveteur national

Préalable: Sauveteur national

Ce programme permet aux sauveteurs nationaux de renouveler leur certification.

Masque de poche : 17 $
Sifflet : 9 $

Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Dimanche 9 mars 16 h à 20 h 109 $ 116 $
Mardi 11 mars 18 h 30 à 22 h 30
Mercredi 12 mars 18 h 30 à 22 h 30
Dimanche, 1 juin 16 h à 20 h
Dimanche, 8 juin 16 h à 20 h
Dimanche, 10 juin 18 h 30 à 22 h 30
Mardi, 17 juin 18 h 30 à 22 h 30

Moniteur en sauvetage (16 ans et +)

Non offert lors de la session du printemps.

Préalable : 16 ans et plus, Sauveteur national

Cette certification donne aux candidats les connaissances requises pour enseigner les cours de sauvetage suivants : Étoile de bronze, Médaille de bronze et Croix de bronze. Ils apprennent des stratégies pédagogiques leur permettant d’enseigner et d’évaluer les situations de secourisme, la réanimation cardiorespiratoire et les différentes techniques et habiletés en sauvetage. La présence à 100% des cours est obligatoire.

Manuel de cours : 0 $

Requalification du moniteur en sauvetage

Préalable : Sauveteur national

Ce programme permet aux monitrices et moniteurs de sauvetage de renouveler leur certification.

Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Jeudi 19 juin 18 h 30 à 22 h 30 84 $ 91 $

Moniteur la Voie olympique (14 ans et +)

Préalable : Croix de bronze

Ce cours apprend aux nouveaux instructeurs à donner des cours de natation à tous les niveaux du programme de cours de natation Voie olympique. Trois heures d’observation des leçons de natation requises. Une présence à 90 % est obligatoire. L’examen est inclus dans le temps de cours.

Manuel de cours : Inclus

Horaire Coût
Résident		 Coût
Non-résident
25 mars au 3 juin Mardi
19 h à 21 h 30		 110 $ 150 $
27 mars au 5 juin Jeudi
19 h à 21 h 30

Programmes pour adultes

21 mars to 9 juin
(11 semaines)

Aucun cours du 18 au 21 avril

5

Leçons de natation pour adultes

Quatre niveaux d’instruction sont offerts :

  • Le cours pour débutants est conçu pour ceux qui ont des compétences de base mais qui aimeraient devenir plus confortables et avoir plus de confiance dans l’eau.
  • Le cours d’amélioration de style est idéal pour les nageurs qui désirent améliorer leur technique dans les quatre styles de nage.
  • La natation d’endurance s’adresse aux nageurs expérimentés qui cherchent à améliorer leur technique de crawl afin d’augmenter leur compétence et endurance dans l’eau.
Niveaux Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Débutant(e) Mardi ou jeudi 19 h 30 45 min. 135 $ 189 $
Amélioration de la nage Mardi ou jeudi 19 h 30
Endurance Mardi ou jeudi 20 h 15

Aqua-Arthritiques

Cours d’hydrothérapie pour les personnes atteintes d’arthrite ou d’un problème apparenté. Le cours a pour but d’améliorer la motricité, de renforcer les muscles et de préserver la souplesse. Veuillez consulter votre médecin avant de suivre ce cours.

Horaire Durée Coût
Résident		 Coût
Non-résident
Moins de 60 ans 60 ans et + Moins de 60 ans 60 ans et +
Lundi 14 h 15 45 min.

 

 

 116 $ 57 $ 160 $ 116 $
Mardi 11 h 30
Mercredi 19 h
Vendredi 14 h 15

Cours d'aquaforme

Nous offrons des cours d’aquaforme en eau peu profonde et en eau profonde pour améliorer l’endurance musculaire et la force cardiaque.

Aquaforme – Eau peu profonde : Un entraînement à faible impact en eau peu profonde. Améliore l’endurance musculaire et la force cardiaque.

Aquaforme – Eau profonde : Les cours ont lieu dans la partie profonde de la piscine avec des ceintures de flottaison. (Les participants doivent savoir nager en eau profonde)

14 ans et +.
Cours de 45 minutes sauf indication contraire.
Ouvert à tous les niveaux de condition physique.

 

Aquaforme

Aquaforme – Peu profond

Dans la piscine 6 – 50 m.

Forfaits disponibles :

Forfait 1
5 cours		 Aquaforme peu profond

Lundi, mercredi et vendredi

 9 h Coût
Résident (moins de 60 ans)		 Coût
Résident (60 ans et +)		 Coût
Non-résident (moins de 60 ans		 Coût
non-résident (60 ans et +)
149 $ 102 $ 209 $ 143 $
Aquaforme en eau profonde

Mardi et jeudi

 8 h 45

 

Forfait 2
5 cours		 Aquaforme peu profond

Lundi, mercredi et vendredi

 11 h Coût
Résident (moins de 60 ans)		 Coût
Résident (60 ans et +)		 Coût
Non-résident (moins de 60 ans		 Coût
Non-résident (60 ans et +)
149 $ 102 $ 209 $ 143 $
Aquaforme en eau profonde

Mardi et jeudi

 8 h 45

 

Forfait 3
2 cours		 Aquaforme peu profond

Lundi et mercredi

 19 h 45 Coût
Résident (moins de 60 ans)		 Coût
Résident (60 ans et +)		 Coût
Non-résident (moins de 60 ans)		 Coût
Non-résident (60 ans et +)
92 $ 64 $ 127 $ 89 $

Aquanatal

Les clientes enceintes sont encouragées à participer à nos cours réguliers d’aquaforme.
Pour plus d’informations, communiquez avec Catherine O’Rourke, responsable du programme de mise en forme : catherine.o’rourke@pointe-claire.ca ou 514 630-1202, poste 1516.

Conditionnement physique

Cliquez ici pour consulter le dépliant des cours de conditionnement physique

Nous offrons un éventail de cours visant le maintien d’une bonne forme physique. Ces cours améliorent l’endurance cardio-vasculaire, la puissance et la résistance musculaire, ainsi que la flexibilité. Les cours sont donnés par des instructeurs qualifiés et sont conçus pour répondre aux divers besoins et habilités des participants.

14 ans et +.
Cours de 45 minutes sauf indication contraire.
Ouvert à tous les niveaux de condition physique.

Prix

En personne

Coût
Résident		 Coût
Non-résident
60 ans et moins 60 ans et + 60 ans et moins 60 ans et +
67 $ 47 $ 94 $ 66 $

En ligne (disponible uniquement pour les cours de chaises)

Coût
Résident		 Coût
Non-résident
60 ans et moins 60 ans et + 60 ans et moins 60 ans et +
39 $ 28 $ 55 $ 39 $

Descriptions des cours

Class Descriptions
ABC Entraînement aérobique, exercices d’équilibre et de conditionnement musculaire avec divers équipements.
Retour au bases – Extérieur En utilisant les éléments naturels comme équipement, profitez d’une expérience de cardio et de musculation en plein air.
Cardio / musculation Chorégraphie aérobique suivie d’une tonification musculaire et d’une courte période d’étirement.
Conditionnement en chaise

Yoga en chaise*

 Le conditionnement en chaise propose un programme d’exercices d’intensité guidée qui comprend des exercices d’amplitude de mouvement, de posture, d’équilibre et de renforcement musculaire.

Le yoga sur chaise se concentre sur le développement de la force, de l’équilibre et du calme en utilisant la respiration du yoga et les postures de base du yoga.
Entrainement du tronc et étirements Exercices visant la stabilité du tronc combiné avec des étirements pour améliorer la flexibilité et mobilité.
Étirements dynamiques

 

 Exercices de renforcement des abdominaux combinés à des mouvements visant à améliorer l’amplitude des mouvements et la flexibilité.
Essentrics Allonger et renforcer activement les muscles, pour une plus grande mobilité des articulations et des muscles longs et minces.
Danse en ligne Les chorégraphies sont expliquées pas à pas sur des rythmes variés afin de créer une expérience sociale agréable.
Intervalles – Tabata Courts intervalles d’exercices cardiovasculaires et musculaires formulés pour faire pomper votre cœur.
Renforcement musculaire En utilisant des haltères, des tubes et des bandes de fitness, les participants seront guidés à travers une variété d’exercices de renforcement musculaire.
Pilates Un échauffement et des éléments d’équilibre inspirés du yoga, suivis d’un renforcement du tronc et de souplesse sur le tapis.
Yoga Hatha yoga

Horaires des cours

*Disponible en ligne et en personne

Classes Schedule
Cardio / musculation Lundi 10 h (aucun cours le 21 avril)
Yoga en chaise* Lundi 11 h (aucun cours le 21 avril)
Cardio / musculation – Avancé Lundi 12 h 15 (aucun cours le 21 avril)
Renforcement musculaire Lundi 18 h 30 (aucun cours le 21 avril)
Étirements dynamiques Lundi 19 h 30 (aucun cours le 21 avril)
Essentrics Mardi 10 h
Conditionnement en chaise* Mardi 10 h
Danse en ligne – Intermédiaire Mardi 11 h
Danse en ligne – Débutant Mardi 12 h
Pilates Mardi 12 h 15
Yoga Mercredi 10 h
Essentrics Mercredi 11 h
Intervalles – Tabata Mercredi 12 h 15
Cardio / muscle Mercredi, 18 h 30
Entrainement du tronc et étirements Mercredi 19 h 30
Pilates Jeudi 10 h
Conditionnement en chaise* Jeudi 10 h
Essentrics Jeudi 11 h
Yoga étirement Jeudi 12 h
Cardio / musculation – avancé Jeudi 12:15
ABC Vendredi 10 h (aucun cours le 18 avril)
Conditionnement en chaise* Vendredi 11 h (aucun cours le 18 avril)
Essentrics Vendredi 12 h 15 (aucun cours le 18 avril)
Essentrics Vendredi 18 h 30 (aucun cours le 18 avril)

Information